308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью
Cereals, farina, enriched, cooked with water, with salt
В 100 г продукта 53 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,3 г, углеводов 10,9 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 54 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 53ккал | 2,1% | |
| Энергетическая ценность | 22кДж | 2,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,82г | 2,1% | |
| Жиры | 0,34г | 0,4% | |
| Углеводы | 10,9г | 3,1% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 86,5г | 3,6% | |
| Зола | 0,38г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,76г | 1,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,066г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,038г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,007г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Трансжиры | 0,03г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,065мг | 3,6% | |
| Витамин B4, холин | 3,5мг | 0,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,096мг | 4,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 77мкг | 19% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,49мг | 7,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 23мг | 0,9% | |
| Кальций, Ca | 97мг | 9,7% | |
| Магний, Mg | 7мг | 1,8% | |
| Натрий, Na | 126мг | 9,7% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,33мг | 53% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 9,8% | |
| Медь, Cu | 41мкг | 4,1% | |
| Селен, Se | 3мкг | 4,3% | |
| Фтор, F | 50,7мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,23мг | 1,9% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,074г | 1,2% | |
| Валин | 0,1г | 4,1% | |
| Гистидин | 0,04г | 1,9% | |
| Изолейцин | 0,076г | 3,8% | |
| Лейцин | 0,15г | 3,3% | |
| Лизин | 0,092г | 2,2% | |
| Метионин | 0,037г | 2,1% | |
| Треонин | 0,051г | 2,1% | |
| Триптофан | 0,02г | 2,5% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,081г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,086г | 2,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,75г | 5,5% | |
| Пролин* | 0,34г | 7,6% | |
| Серин* | 0,11г | 1,4% | |
| Тирозин* | 0,07г | 1,8% | |
| Цистеин* | 0,042г | 2,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью»?
- В 100 г — 53 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,3 г, углеводы 10,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 233 г, это 123 ккал и 4,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 53% нормы, Витамин B9, фолаты — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173917. Заполненность профиля — 74% показателей.