Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Нут, зрелые семена, консервированный, откинутый

Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, canned, drained, rinsed in tap water

В 100 г продукта 138 ккал, белков 7 г, жиров 2,5 г, углеводов 22,9 г, клетчатки 6,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 31 из 100

Польза 36 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность138ккал5,5%
Энергетическая ценность578кДж5,5%
Пищевая ценность
Белки7,04г8,1%
Жиры2,47г3,0%
Углеводы22,9г6,5%
Пищевые волокна6,3г32%
Вода66,9г2,8%
Зола0,74г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4г8,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,21г1,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,48г1,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,96г7,4%
Омега-3 жирные кислоты0,036г2,2%
Омега-6 жирные кислоты0,93г9,3%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,013мг0,3%
Витамин B1, тиамин0,025мг1,7%
Витамин B2, рибофлавин0,015мг0,8%
Витамин B6, пиридоксин0,12мг5,8%
Витамин B9, фолаты41мкг10%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,29мг1,9%
Витамин К, филлохинон3,4мкг2,8%
Витамин РР, НЭ0,13мг0,6%
Макроэлементы
Калий, K109мг4,4%
Кальций, Ca43мг4,3%
Магний, Mg24мг6,0%
Натрий, Na212мг16%
Фосфор, P80мг10%
Микроэлементы
Железо, Fe0,98мг9,8%
Марганец, Mn0,8мг40%
Медь, Cu25мкг25%
Селен, Se3,1мкг4,4%
Цинк, Zn0,59мг4,9%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,67г11%
Валин0,3г12%
Гистидин0,2г9,3%
Изолейцин0,3г15%
Лейцин0,5г11%
Лизин0,47г12%
Метионин0,093г5,2%
Треонин0,26г11%
Триптофан0,069г8,6%
Фенилаланин0,38г8,6%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,3г4,6%
Аспарагиновая кислота*0,83г6,8%
Глицин*0,29г8,4%
Глутаминовая кислота*1,24г9,1%
Пролин*0,29г6,5%
Серин*0,36г4,3%
Тирозин*0,18г4,5%
Цистеин*0,096г5,3%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: нут, зрелые семена, консервированный, откинутый

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Нут, зрелые семена, консервированный, откинутый»?
В 100 г — 138 ккал. Белки 7 г, жиры 2,5 г, углеводы 22,9 г.
Сколько калорий в порции «банка drained, rinsed»?
Порция «банка drained, rinsed» весит 254 г, это 351 ккал и 17,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Нут, зрелые семена, консервированный, откинутый»?
В 100 г содержится 6,3 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Нут, зрелые семена, консервированный, откинутый»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 40% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Медь, Cu — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173801. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7