352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
БобовыеМного клетчатки
Нут, зрелые семена, консервированный, без жидкости
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, canned, drained solids
В 100 г продукта 139 ккал, белков 7 г, жиров 2,8 г, углеводов 22,5 г, клетчатки 6,4 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 36 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 139ккал | 5,6% | |
| Энергетическая ценность | 583кДж | 5,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,05г | 8,1% | |
| Жиры | 2,77г | 3,3% | |
| Углеводы | 22,5г | 6,4% | |
| Пищевые волокна | 6,4г | 32% | |
| Вода | 66,7г | 2,8% | |
| Зола | 0,91г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,01г | 8,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,21г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,49г | 1,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,97г | 7,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,036г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,93г | 9,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,014мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015мг | 0,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 5,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 48мкг | 12% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,29мг | 1,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,4мкг | 2,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,14мг | 0,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 126мг | 5,0% | |
| Кальций, Ca | 45мг | 4,5% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 246мг | 19% | |
| Фосфор, P | 85мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,07мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,85мг | 42% | |
| Медь, Cu | 253мкг | 25% | |
| Селен, Se | 3,1мкг | 4,4% | |
| Цинк, Zn | 0,63мг | 5,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,67г | 11% | |
| Валин | 0,3г | 12% | |
| Гистидин | 0,2г | 9,3% | |
| Изолейцин | 0,3г | 15% | |
| Лейцин | 0,51г | 11% | |
| Лизин | 0,47г | 12% | |
| Метионин | 0,093г | 5,2% | |
| Треонин | 0,26г | 11% | |
| Триптофан | 0,069г | 8,6% | |
| Фенилаланин | 0,38г | 8,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,3г | 4,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,83г | 6,8% | |
| Глицин* | 0,29г | 8,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,24г | 9,1% | |
| Пролин* | 0,29г | 6,5% | |
| Серин* | 0,36г | 4,3% | |
| Тирозин* | 0,18г | 4,5% | |
| Цистеин* | 0,096г | 5,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: нут, зрелые семена, консервированный, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn42%
- Пищевые волокна32%
- Медь, Cu25%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Нут, зрелые семена, консервированный, без жидкости»?
- В 100 г — 139 ккал. Белки 7 г, жиры 2,8 г, углеводы 22,5 г.
- Сколько калорий в порции «банка drained»?
- Порция «банка drained» весит 253 г, это 352 ккал и 17,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Нут, зрелые семена, консервированный, без жидкости»?
- В 100 г содержится 6,4 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Нут, зрелые семена, консервированный, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 42% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Медь, Cu — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173800. Заполненность профиля — 71% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7