Перейти к содержимому
Nutrio
Бобовые

Нут, зрелые семена, консервированный, с жидкостью, с низким содержанием соли

Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, canned, solids and liquids, low sodium

В 100 г продукта 88 ккал, белков 4,9 г, жиров 1,9 г, углеводов 13,5 г, клетчатки 4,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 37 из 100

Польза 40 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность88ккал3,5%
Энергетическая ценность369кДж3,5%
Пищевая ценность
Белки4,92г5,7%
Жиры1,95г2,3%
Углеводы13,5г3,9%
Пищевые волокна4,4г22%
Вода78,5г3,3%
Зола1,09г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,59г5,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,2г0,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,44г1,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,88г6,8%
Омега-3 жирные кислоты0,033г2,1%
Омега-6 жирные кислоты0,85г8,5%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ1мкг0,1%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,009мг0,2%
Витамин B1, тиамин0,032мг2,1%
Витамин B2, рибофлавин0,015мг0,8%
Витамин B4, холин23,1мг4,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,3мг6,0%
Витамин B6, пиридоксин0,47мг24%
Витамин B9, фолаты25мкг6,3%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,19мг1,3%
Витамин К, филлохинон2,2мкг1,8%
Витамин РР, НЭ0,13мг0,7%
Макроэлементы
Калий, K144мг5,8%
Кальций, Ca35мг3,5%
Магний, Mg27мг6,8%
Натрий, Na132мг10%
Фосфор, P80мг10%
Микроэлементы
Железо, Fe1,23мг12%
Марганец, Mn0,82мг41%
Медь, Cu153мкг15%
Селен, Se2мкг2,9%
Цинк, Zn0,69мг5,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,47г7,6%
Валин0,21г8,3%
Гистидин0,14г6,5%
Изолейцин0,21г11%
Лейцин0,35г7,7%
Лизин0,33г8,1%
Метионин0,065г3,6%
Треонин0,18г7,7%
Триптофан0,048г6,0%
Фенилаланин0,27г6,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,21г3,2%
Аспарагиновая кислота*0,58г4,8%
Глицин*0,21г5,9%
Глутаминовая кислота*0,87г6,4%
Пролин*0,2г4,5%
Серин*0,25г3,0%
Тирозин*0,12г3,2%
Цистеин*0,067г3,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: нут, зрелые семена, консервированный, с жидкостью, с низким содержанием соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Нут, зрелые семена, консервированный, с жидкостью, с низким содержанием соли»?
В 100 г — 88 ккал. Белки 4,9 г, жиры 1,9 г, углеводы 13,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 240 г, это 211 ккал и 11,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Нут, зрелые семена, консервированный, с жидкостью, с низким содержанием соли»?
В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Нут, зрелые семена, консервированный, с жидкостью, с низким содержанием соли»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 41% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 24% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы, Медь, Cu — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175250. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7