Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная, с жидкостью
Corn, sweet, yellow, canned, brine pack, regular pack, solids and liquids
В 100 г продукта 61 ккал, белков 1,9 г, жиров 0,8 г, углеводов 13,9 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 35 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 61ккал | 2,4% | |
| Энергетическая ценность | 254кДж | 2,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,95г | 2,2% | |
| Жиры | 0,77г | 0,9% | |
| Углеводы | 13,9г | 4,0% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 82,6г | 3,4% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,15г | 8,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,007г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,009мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,015мг | 1,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,015мг | 0,8% | |
| Витамин B4, холин | 16,6мг | 3,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 38мкг | 9,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,6мг | 2,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,88мг | 4,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 136мг | 5,4% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 195мг | 15% | |
| Фосфор, P | 46мг | 5,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,36мг | 3,6% | |
| Марганец, Mn | 0,082мг | 4,1% | |
| Медь, Cu | 28мкг | 2,8% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Фтор, F | 18мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,39мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 10мкг | 0,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,079г | 1,3% | |
| Валин | 0,11г | 4,5% | |
| Гистидин | 0,053г | 2,5% | |
| Изолейцин | 0,078г | 3,9% | |
| Лейцин | 0,21г | 4,6% | |
| Лизин | 0,082г | 2,0% | |
| Метионин | 0,04г | 2,2% | |
| Треонин | 0,078г | 3,3% | |
| Триптофан | 0,014г | 1,7% | |
| Фенилаланин | 0,09г | 2,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,18г | 2,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,15г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,076г | 2,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,39г | 2,8% | |
| Пролин* | 0,18г | 3,9% | |
| Серин* | 0,092г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,074г | 1,9% | |
| Цистеин* | 0,016г | 0,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г — 61 ккал. Белки 1,9 г, жиры 0,8 г, углеводы 13,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 256 г, это 156 ккал и 5 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170409. Заполненность профиля — 75% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.