Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная
Corn, sweet, yellow, canned, cream style, regular pack
В 100 г продукта 72 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,4 г, углеводов 18,1 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 33 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 72ккал | 2,9% | |
| Энергетическая ценность | 301кДж | 2,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,74г | 2,0% | |
| Жиры | 0,42г | 0,5% | |
| Углеводы | 18,1г | 5,2% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 78,7г | 3,3% | |
| Зола | 0,98г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,23г | 6,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,065г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,006г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,19г | 1,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,03мг | 0,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,025мг | 1,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,053мг | 2,9% | |
| Витамин B4, холин | 20,3мг | 4,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18мг | 3,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,063мг | 3,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 45мкг | 11% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,6мг | 5,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,07мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,96мг | 4,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 134мг | 5,4% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 261мг | 20% | |
| Фосфор, P | 51мг | 6,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,38мг | 3,8% | |
| Марганец, Mn | 0,068мг | 3,4% | |
| Медь, Cu | 52мкг | 5,2% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Фтор, F | 28мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,53мг | 4,4% | |
| Бор, B* | 23мкг | 1,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,071г | 1,2% | |
| Валин | 0,1г | 4,0% | |
| Гистидин | 0,048г | 2,3% | |
| Изолейцин | 0,07г | 3,5% | |
| Лейцин | 0,19г | 4,1% | |
| Лизин | 0,074г | 1,8% | |
| Метионин | 0,036г | 2,0% | |
| Треонин | 0,07г | 2,9% | |
| Триптофан | 0,012г | 1,5% | |
| Фенилаланин | 0,081г | 1,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,16г | 2,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,13г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,068г | 1,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,34г | 2,5% | |
| Пролин* | 0,16г | 3,5% | |
| Серин* | 0,083г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,066г | 1,7% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная»?
- В 100 г — 72 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,4 г, углеводы 18,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 256 г, это 184 ккал и 4,5 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169215. Заполненность профиля — 75% показателей.