Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощиготовый вид
Кукуруза, сладкая, белая, замороженая, варёная, откинутая, без соли
Corn, sweet, white, frozen, kernels cut off cob, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 80 ккал, белков 2,8 г, жиров 0,4 г, углеводов 19,6 г, клетчатки 2,4 г.
Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 36. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 80ккал | 3,2% | |
| Энергетическая ценность | 335кДж | 3,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,75г | 3,2% | |
| Жиры | 0,43г | 0,5% | |
| Углеводы | 19,6г | 5,6% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 76,7г | 3,2% | |
| Зола | 0,53г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,12г | 6,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,066г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,006г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 2,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,083мг | 5,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,071мг | 3,9% | |
| Витамин B4, холин | 22мг | 4,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18мг | 3,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 31мкг | 7,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,1мг | 3,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,07мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,3мг | 6,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147мг | 5,9% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 57мг | 7,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,35мг | 3,5% | |
| Марганец, Mn | 0,13мг | 6,3% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 3,7% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,4мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,14г | 2,2% | |
| Валин | 0,18г | 7,2% | |
| Гистидин | 0,072г | 3,4% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,3% | |
| Лейцин | 0,27г | 5,9% | |
| Лизин | 0,17г | 4,0% | |
| Метионин | 0,073г | 4,1% | |
| Треонин | 0,12г | 5,2% | |
| Триптофан | 0,033г | 4,1% | |
| Фенилаланин | 0,14г | 3,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,18г | 2,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,24г | 1,9% | |
| Глицин* | 0,092г | 2,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,47г | 3,5% | |
| Пролин* | 0,2г | 4,3% | |
| Серин* | 0,17г | 2,0% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,9% | |
| Цистеин* | 0,041г | 2,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, сладкая, белая, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 80 ккал. Белки 2,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 19,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 165 г, это 132 ккал и 4,5 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168545. Заполненность профиля — 74% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.