Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, зрелые семена, варёный, откинутый, без соли
Peas, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 98 ккал, белков 7 г, жиров 0,5 г, углеводов 17,1 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 98ккал | 3,9% | |
| Энергетическая ценность | 411кДж | 3,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,05г | 8,1% | |
| Жиры | 0,51г | 0,6% | |
| Углеводы | 17,1г | 4,9% | |
| Вода | 74,4г | 3,1% | |
| Зола | 0,99г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,09г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,045г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,045г | 2,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 1,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,22мг | 14% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,28мг | 16% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,68мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 36мкг | 9,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6мг | 7,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,07мг | 5,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 268мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 41мг | 10% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 24мг | 3,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,67мг | 17% | |
| Марганец, Mn | 0,33мг | 16% | |
| Медь, Cu | 20мкг | 2,0% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,78мг | 6,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,63г | 10% | |
| Валин | 0,28г | 11% | |
| Гистидин | 0,22г | 10% | |
| Изолейцин | 0,22г | 11% | |
| Лейцин | 0,47г | 10% | |
| Лизин | 0,5г | 12% | |
| Метионин | 0,089г | 4,9% | |
| Треонин | 0,24г | 10% | |
| Фенилаланин | 0,33г | 7,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,32г | 4,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,85г | 7,0% | |
| Глицин* | 0,27г | 7,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,32г | 9,7% | |
| Пролин* | 0,36г | 8,0% | |
| Серин* | 0,39г | 4,7% | |
| Тирозин* | 0,16г | 4,2% | |
| Цистеин* | 0,2г | 11% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горошек, зрелые семена, варёный, откинутый, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зрелые семена, варёный, откинутый, без соли»?
- В 100 г — 98 ккал. Белки 7 г, жиры 0,5 г, углеводы 17,1 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горошек, зрелые семена, варёный, откинутый, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 17% нормы, Марганец, Mn — 16% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170423. Заполненность профиля — 62% показателей.