Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лимская фасоль, незрелые семена, консервированная, с жидкостью
Lima beans, immature seeds, canned, regular pack, solids and liquids
В 100 г продукта 71 ккал, белков 4,1 г, жиров 0,3 г, углеводов 13,3 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 45 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 71ккал | 2,8% | |
| Энергетическая ценность | 297кДж | 2,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,07г | 4,7% | |
| Жиры | 0,29г | 0,3% | |
| Углеводы | 13,3г | 3,8% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 81,2г | 3,4% | |
| Зола | 1,14г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,066г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,045г | 2,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,094г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8мкг | 0,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,029мг | 1,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,043мг | 2,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,095мг | 1,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,062мг | 3,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 16мкг | 4,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,3мг | 8,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,53мг | 2,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 285мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Магний, Mg | 34мг | 8,5% | |
| Натрий, Na | 252мг | 19% | |
| Фосфор, P | 71мг | 8,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,61мг | 16% | |
| Марганец, Mn | 0,7мг | 35% | |
| Медь, Cu | 162мкг | 16% | |
| Селен, Se | 1,1мкг | 1,6% | |
| Цинк, Zn | 0,64мг | 5,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,27г | 4,5% | |
| Валин | 0,25г | 10% | |
| Гистидин | 0,14г | 6,6% | |
| Изолейцин | 0,26г | 13% | |
| Лейцин | 0,32г | 6,9% | |
| Лизин | 0,27г | 6,5% | |
| Метионин | 0,04г | 2,2% | |
| Треонин | 0,17г | 7,2% | |
| Триптофан | 0,054г | 6,7% | |
| Фенилаланин | 0,2г | 4,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,15г | 2,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,44г | 3,6% | |
| Глицин* | 0,16г | 4,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,52г | 3,8% | |
| Пролин* | 0,068г | 1,5% | |
| Серин* | 0,25г | 3,1% | |
| Тирозин* | 0,13г | 3,4% | |
| Цистеин* | 0,049г | 2,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лимская фасоль, незрелые семена, консервированная, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn35%
- Пищевые волокна18%
- Медь, Cu16%
- Железо, Fe16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, незрелые семена, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г — 71 ккал. Белки 4,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 13,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 124 г, это 88 ккал и 5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, незрелые семена, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, незрелые семена, консервированная, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 35% нормы, Пищевые волокна — 18% нормы, Медь, Cu — 16% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169136. Заполненность профиля — 65% показателей.