Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лимская фасоль, варёная, откинутая, без соли
Lima beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 123 ккал, белков 6,8 г, жиров 0,3 г, углеводов 23,6 г, клетчатки 5,4 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 47. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 123ккал | 4,9% | |
| Энергетическая ценность | 515кДж | 4,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,81г | 7,8% | |
| Жиры | 0,32г | 0,4% | |
| Углеводы | 23,6г | 6,8% | |
| Пищевые волокна | 5,4г | 27% | |
| Вода | 67,2г | 2,8% | |
| Зола | 2,06г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,63г | 3,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,073г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,05г | 3,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 1,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,18мг | 3,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,14мг | 9,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,096мг | 5,3% | |
| Витамин B4, холин | 44,1мг | 8,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,1мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,14мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 6,2мкг | 5,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,04мг | 5,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 57мг | 23% | |
| Кальций, Ca | 32мг | 3,2% | |
| Магний, Mg | 74мг | 19% | |
| Натрий, Na | 17мг | 1,3% | |
| Фосфор, P | 13мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,45мг | 25% | |
| Марганец, Mn | 1,25мг | 63% | |
| Медь, Cu | 305мкг | 31% | |
| Селен, Se | 2мкг | 2,9% | |
| Цинк, Zn | 0,79мг | 6,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,46г | 7,5% | |
| Валин | 0,42г | 17% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,44г | 22% | |
| Лейцин | 0,54г | 12% | |
| Лизин | 0,45г | 11% | |
| Метионин | 0,068г | 3,8% | |
| Треонин | 0,29г | 12% | |
| Триптофан | 0,089г | 11% | |
| Фенилаланин | 0,34г | 7,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,26г | 3,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,73г | 6,0% | |
| Глицин* | 0,27г | 7,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,88г | 6,4% | |
| Пролин* | 0,1г | 2,2% | |
| Серин* | 0,42г | 5,1% | |
| Тирозин* | 0,22г | 5,6% | |
| Цистеин* | 0,083г | 4,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лимская фасоль, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn63%
- Медь, Cu31%
- Пищевые волокна27%
- Железо, Fe25%
- Калий, K23%
- Магний, Mg19%
- Фосфор, P16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 123 ккал. Белки 6,8 г, жиры 0,3 г, углеводы 23,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 170 г, это 209 ккал и 11,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г содержится 5,4 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 63% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Пищевые волокна — 27% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Калий, K — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169135. Заполненность профиля — 74% показателей.