Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, с солью
Lima beans, immature seeds, frozen, baby, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 105 ккал, белков 6,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 19,4 г, клетчатки 4,8 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 44 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 105ккал | 4,2% | |
| Энергетическая ценность | 439кДж | 4,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,65г | 7,6% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 19,4г | 5,6% | |
| Пищевые волокна | 4,8г | 24% | |
| Вода | 72,3г | 3,0% | |
| Зола | 1,25г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,37г | 2,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,068г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,017г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,047г | 2,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,098г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8мкг | 0,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,055мг | 3,1% | |
| Витамин B4, холин | 37,2мг | 7,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18мг | 3,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 5,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 16мкг | 4,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,8мг | 6,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,64мг | 4,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 5,2мкг | 4,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,77мг | 3,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 411мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Магний, Mg | 56мг | 14% | |
| Натрий, Na | 265мг | 20% | |
| Фосфор, P | 112мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,96мг | 20% | |
| Марганец, Mn | 0,81мг | 41% | |
| Медь, Cu | 197мкг | 20% | |
| Селен, Se | 1,7мкг | 2,4% | |
| Цинк, Zn | 0,55мг | 4,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,45г | 7,3% | |
| Валин | 0,41г | 17% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,43г | 21% | |
| Лейцин | 0,52г | 11% | |
| Лизин | 0,44г | 11% | |
| Метионин | 0,066г | 3,7% | |
| Треонин | 0,28г | 12% | |
| Триптофан | 0,087г | 11% | |
| Фенилаланин | 0,33г | 7,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,25г | 3,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,71г | 5,9% | |
| Глицин* | 0,27г | 7,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,86г | 6,3% | |
| Пролин* | 0,099г | 2,2% | |
| Серин* | 0,41г | 5,0% | |
| Тирозин* | 0,21г | 5,5% | |
| Цистеин* | 0,081г | 4,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn41%
- Пищевые волокна24%
- Медь, Cu20%
- Железо, Fe20%
- Калий, K16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 105 ккал. Белки 6,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 19,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 180 г, это 189 ккал и 12 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 41% нормы, Пищевые волокна — 24% нормы, Медь, Cu — 20% нормы, Железо, Fe — 20% нормы, Калий, K — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169318. Заполненность профиля — 73% показателей.