Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат
Lima beans, immature seeds, frozen, fordhook, unprepared
В 100 г продукта 106 ккал, белков 6,4 г, жиров 0,3 г, углеводов 19,8 г, клетчатки 5,5 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 49 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 106ккал | 4,2% | |
| Энергетическая ценность | 444кДж | 4,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,4г | 7,4% | |
| Жиры | 0,35г | 0,4% | |
| Углеводы | 19,8г | 5,7% | |
| Пищевые волокна | 5,5г | 28% | |
| Вода | 72г | 3,0% | |
| Зола | 1,37г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,39г | 2,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,081г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,021г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 1,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,056г | 3,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 1,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,13мг | 2,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,092мг | 6,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,067мг | 3,7% | |
| Витамин B4, холин | 37,6мг | 7,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19мг | 3,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 6,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 32мкг | 8,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 19,3мг | 21% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,72мг | 4,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 5,3мкг | 4,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,19мг | 5,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 478мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 38мг | 9,5% | |
| Натрий, Na | 58мг | 4,5% | |
| Фосфор, P | 74мг | 9,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,51мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,34мг | 17% | |
| Медь, Cu | 62мкг | 6,2% | |
| Селен, Se | 1,7мкг | 2,4% | |
| Цинк, Zn | 0,49мг | 4,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,43г | 7,0% | |
| Валин | 0,4г | 16% | |
| Гистидин | 0,22г | 10% | |
| Изолейцин | 0,41г | 21% | |
| Лейцин | 0,5г | 11% | |
| Лизин | 0,42г | 10% | |
| Метионин | 0,063г | 3,5% | |
| Треонин | 0,27г | 11% | |
| Триптофан | 0,084г | 11% | |
| Фенилаланин | 0,32г | 7,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,24г | 3,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,69г | 5,6% | |
| Глицин* | 0,26г | 7,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,82г | 6,1% | |
| Пролин* | 0,095г | 2,1% | |
| Серин* | 0,4г | 4,8% | |
| Тирозин* | 0,21г | 5,3% | |
| Цистеин* | 0,078г | 4,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 106 ккал. Белки 6,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 19,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 160 г, это 170 ккал и 10,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 5,5 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 28% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 21% нормы, Калий, K — 19% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169953. Заполненность профиля — 74% показателей.