Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли
Lima beans, immature seeds, frozen, fordhook, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 103 ккал, белков 6,1 г, жиров 0,3 г, углеводов 19,3 г, клетчатки 5,3 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 46 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 103ккал | 4,1% | |
| Энергетическая ценность | 429кДж | 4,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,07г | 7,0% | |
| Жиры | 0,34г | 0,4% | |
| Углеводы | 19,3г | 5,5% | |
| Пищевые волокна | 5,3г | 27% | |
| Вода | 73г | 3,0% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,34г | 2,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 1,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,053г | 3,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,11г | 1,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,11мг | 2,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,074мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,061мг | 3,4% | |
| Витамин B4, холин | 36,3мг | 7,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16мг | 3,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 21мкг | 5,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,8мг | 14% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,29мг | 1,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 5,1мкг | 4,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,07мг | 5,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 304мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 30мг | 3,0% | |
| Магний, Mg | 42мг | 11% | |
| Натрий, Na | 69мг | 5,3% | |
| Фосфор, P | 97мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,82мг | 18% | |
| Марганец, Mn | 0,65мг | 32% | |
| Медь, Cu | 17мкг | 17% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Фтор, F | 7мкг | 0,2% | |
| Цинк, Zn | 0,74мг | 6,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,41г | 6,7% | |
| Валин | 0,38г | 15% | |
| Гистидин | 0,21г | 9,8% | |
| Изолейцин | 0,39г | 20% | |
| Лейцин | 0,48г | 10% | |
| Лизин | 0,4г | 9,8% | |
| Метионин | 0,06г | 3,3% | |
| Треонин | 0,26г | 11% | |
| Триптофан | 0,08г | 10% | |
| Фенилаланин | 0,3г | 6,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,23г | 3,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,65г | 5,3% | |
| Глицин* | 0,24г | 6,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,78г | 5,8% | |
| Пролин* | 0,09г | 2,0% | |
| Серин* | 0,38г | 4,6% | |
| Тирозин* | 0,2г | 5,0% | |
| Цистеин* | 0,074г | 4,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn32%
- Пищевые волокна27%
- Железо, Fe18%
- Медь, Cu17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 103 ккал. Белки 6,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 19,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 170 г, это 175 ккал и 10,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г содержится 5,3 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, замороженая, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 32% нормы, Пищевые волокна — 27% нормы, Железо, Fe — 18% нормы, Медь, Cu — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169954. Заполненность профиля — 75% показателей.