Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Молоко

Milk, producer, fluid, 3.7% milkfat

В 100 г продукта 64 ккал, белков 3,3 г, жиров 3,7 г, углеводов 4,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 35 из 100

Польза 38 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность64ккал2,6%
Энергетическая ценность268кДж2,6%
Пищевая ценность
Белки3,28г3,8%
Жиры3,66г4,4%
Углеводы4,65г1,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода87,7г3,7%
Зола0,72г~
Алкоголь0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,28г10%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,06г3,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,14г1,0%
Омега-3 жирные кислоты0,053г3,3%
Омега-6 жирные кислоты0,083г0,8%
Стеролы
Холестерин14мг~
Фитостеролы*0мг0,0%
Витамины
Витамин A, РЭ33мкг3,7%
Ретинол0,031мг~
Витамин B1, тиамин0,038мг2,5%
Витамин B2, рибофлавин0,16мг8,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,31мг6,3%
Витамин B6, пиридоксин0,042мг2,1%
Витамин B9, фолаты5мкг1,3%
Витамин B12, кобаламин0,36мкг12%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,5мг1,7%
Витамин РР, НЭ0,084мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K151мг6,0%
Кальций, Ca119мг12%
Магний, Mg13мг3,3%
Натрий, Na49мг3,8%
Фосфор, P93мг12%
Микроэлементы
Железо, Fe0,05мг0,5%
Марганец, Mn0,004мг0,2%
Медь, Cu10мкг1,0%
Селен, Se2мкг2,9%
Цинк, Zn0,38мг3,2%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,12г2,0%
Валин0,22г8,8%
Гистидин0,089г4,2%
Изолейцин0,2г9,9%
Лейцин0,32г7,0%
Лизин0,26г6,3%
Метионин0,082г4,6%
Треонин0,15г6,2%
Триптофан0,046г5,8%
Фенилаланин0,16г3,6%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,11г1,7%
Аспарагиновая кислота*0,25г2,0%
Глицин*0,069г2,0%
Глутаминовая кислота*0,69г5,1%
Пролин*0,32г7,1%
Серин*0,18г2,1%
Тирозин*0,16г4,1%
Цистеин*0,03г1,7%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Молоко»?
В 100 г — 64 ккал. Белки 3,3 г, жиры 3,7 г, углеводы 4,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 244 г, это 156 ккал и 8 г белка.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171266. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория