Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый, приготовленный, с солью
Potatoes, frozen, french fried, par fried, cottage-cut, prepared, heated in oven, with salt
В 100 г продукта 218 ккал, белков 3,4 г, жиров 8,2 г, углеводов 34 г, клетчатки 3,2 г.
Общая оценка: 17 из 100
Польза 27 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 218ккал | 8,7% | |
| Энергетическая ценность | 912кДж | 8,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,44г | 4,0% | |
| Жиры | 8,2г | 9,9% | |
| Углеводы | 34г | 9,7% | |
| Пищевые волокна | 3,2г | 16% | |
| Вода | 52,9г | 2,2% | |
| Зола | 1,43г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,89г | 18% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,33г | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,61г | 4,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,61г | 6,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 7,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,69мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 4,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,5мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,41мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 48мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 10мг | 1,0% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 281мг | 22% | |
| Фосфор, P | 65мг | 8,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,49мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,3мг | 15% | |
| Медь, Cu | 2мкг | 20% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Фтор, F | 25,6мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,41мг | 3,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,16г | 2,7% | |
| Валин | 0,17г | 7,0% | |
| Гистидин | 0,058г | 2,8% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,4% | |
| Лейцин | 0,21г | 4,5% | |
| Лизин | 0,18г | 4,5% | |
| Метионин | 0,039г | 2,2% | |
| Треонин | 0,16г | 6,5% | |
| Триптофан | 0,046г | 5,8% | |
| Фенилаланин | 0,15г | 3,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,12г | 1,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,8г | 6,5% | |
| Глицин* | 0,12г | 3,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,54г | 3,9% | |
| Пролин* | 0,11г | 2,5% | |
| Серин* | 0,12г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,086г | 2,2% | |
| Цистеин* | 0,021г | 1,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый, приготовленный, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu20%
- Калий, K19%
- Пищевые волокна16%
- Марганец, Mn15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый, приготовленный, с солью»?
- В 100 г — 218 ккал. Белки 3,4 г, жиры 8,2 г, углеводы 34 г.
- Сколько калорий в порции «10 strips»?
- Порция «10 strips» весит 50 г, это 109 ккал и 1,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, замороженый, приготовленный, с солью»?
- В 100 г содержится 3,2 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый, приготовленный, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 20% нормы, Калий, K — 19% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы, Марганец, Mn — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170117. Заполненность профиля — 63% показателей.