Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый, приготовленный, без соли
Potatoes, frozen, french fried, par fried, extruded, prepared, heated in oven, without salt
В 100 г продукта 333 ккал, белков 3,5 г, жиров 18,7 г, углеводов 39,7 г, клетчатки 3,2 г.
Общая оценка: 4 из 100
Польза 23 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 333ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1393кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,55г | 4,1% | |
| Жиры | 18,7г | 23% | |
| Углеводы | 39,7г | 11% | |
| Пищевые волокна | 3,2г | 16% | |
| Вода | 35,4г | 1,5% | |
| Зола | 2,66г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5,96г | 27% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11,3г | 38% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,41г | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,41г | 14% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,08мг | 5,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,037мг | 2,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,61мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 22мкг | 5,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,2мг | 6,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,67мг | 13% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 539мг | 22% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 613мг | 47% | |
| Фосфор, P | 96мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,66мг | 17% | |
| Марганец, Mn | 0,28мг | 14% | |
| Медь, Cu | 40мкг | 4,0% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,41мг | 3,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,17г | 2,8% | |
| Валин | 0,18г | 7,2% | |
| Гистидин | 0,06г | 2,9% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,6% | |
| Лейцин | 0,21г | 4,7% | |
| Лизин | 0,19г | 4,6% | |
| Метионин | 0,04г | 2,2% | |
| Треонин | 0,16г | 6,7% | |
| Триптофан | 0,048г | 6,0% | |
| Фенилаланин | 0,15г | 3,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,12г | 1,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,82г | 6,7% | |
| Глицин* | 0,13г | 3,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,55г | 4,1% | |
| Пролин* | 0,11г | 2,5% | |
| Серин* | 0,13г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,089г | 2,3% | |
| Цистеин* | 0,023г | 1,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый, приготовленный, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K22%
- Железо, Fe17%
- Пищевые волокна16%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий613 мг31% нормы
- Насыщенные жиры6 г27% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый, приготовленный, без соли»?
- В 100 г — 333 ккал. Белки 3,5 г, жиры 18,7 г, углеводы 39,7 г.
- Сколько калорий в порции «10 strips»?
- Порция «10 strips» весит 50 г, это 167 ккал и 1,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, замороженый, приготовленный, без соли»?
- В 100 г содержится 3,2 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый, приготовленный, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 22% нормы, Железо, Fe — 17% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169268. Заполненность профиля — 62% показателей.