153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба, сельдь, атлантическая, маринованная
Fish, herring, Atlantic, pickled
В 100 г продукта 262 ккал, белков 14,2 г, жиров 18 г, углеводов 9,6 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 55 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 262ккал | 10% | |
| Энергетическая ценность | 1096кДж | 10% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,2г | 16% | |
| Жиры | 18г | 22% | |
| Углеводы | 9,64г | 2,8% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 55,2г | 2,3% | |
| Зола | 2,95г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,71г | 15% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,38г | 11% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11,9г | 40% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,68г | 13% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1,47г | 92% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,21г | 2,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 13мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 258мкг | 29% | |
| Ретинол | 0,26мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,036мг | 2,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,7% | |
| Витамин B4, холин | 104мг | 21% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,081мг | 1,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,27мкг | 142% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 2,8мкг | 28% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,71мг | 11% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,3мг | 16% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 69мг | 2,8% | |
| Кальций, Ca | 77мг | 7,7% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 87мг | 67% | |
| Фосфор, P | 89мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,22мг | 12% | |
| Марганец, Mn | 0,04мг | 2,0% | |
| Медь, Cu | 105мкг | 11% | |
| Селен, Se | 58,5мкг | 84% | |
| Цинк, Zn | 0,53мг | 4,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,85г | 14% | |
| Валин | 0,73г | 29% | |
| Гистидин | 0,42г | 20% | |
| Изолейцин | 0,65г | 33% | |
| Лейцин | 1,15г | 25% | |
| Лизин | 1,3г | 32% | |
| Метионин | 0,42г | 23% | |
| Треонин | 0,62г | 26% | |
| Триптофан | 0,16г | 20% | |
| Фенилаланин | 0,55г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,86г | 13% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,45г | 12% | |
| Глицин* | 0,68г | 19% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,12г | 16% | |
| Пролин* | 0,5г | 11% | |
| Серин* | 0,58г | 7,0% | |
| Тирозин* | 0,48г | 12% | |
| Цистеин* | 0,15г | 8,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба, сельдь, атлантическая, маринованная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий870 мг44% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба, сельдь, атлантическая, маринованная»?
- В 100 г — 262 ккал. Белки 14,2 г, жиры 18 г, углеводы 9,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 140 г, это 367 ккал и 19,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба, сельдь, атлантическая, маринованная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 142% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 92% нормы, Селен, Se — 84% нормы, Витамин A, РЭ — 29% нормы, Витамин D, кальциферол — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175118. Заполненность профиля — 73% показателей.