153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Рыба, треска, атлантическая, консервированная
Fish, cod, Atlantic, canned, solids and liquid
В 100 г продукта 105 ккал, белков 22,8 г, жиров 0,9 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 55 из 100
Польза 60 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 105ккал | 4,2% | |
| Энергетическая ценность | 439кДж | 4,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 22,8г | 26% | |
| Жиры | 0,86г | 1,0% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 75,6г | 3,2% | |
| Зола | 1,49г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,29г | 2,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,17г | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,006г | <0,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 55мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 14мкг | 1,6% | |
| Ретинол | 0,014мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,087мг | 5,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,079мг | 4,4% | |
| Витамин B4, холин | 85мг | 17% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 1,05мкг | 35% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1мг | 1,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 1,2мкг | 12% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,82мг | 5,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,5мг | 13% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 528мг | 21% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 41мг | 10% | |
| Натрий, Na | 218мг | 17% | |
| Фосфор, P | 26мг | 33% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,49мг | 4,9% | |
| Марганец, Mn | 0,02мг | 1,0% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 3,7% | |
| Селен, Se | 38,1мкг | 54% | |
| Цинк, Zn | 0,58мг | 4,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,36г | 22% | |
| Валин | 1,17г | 47% | |
| Гистидин | 0,67г | 32% | |
| Изолейцин | 1,05г | 52% | |
| Лейцин | 1,85г | 40% | |
| Лизин | 2,09г | 51% | |
| Метионин | 0,67г | 37% | |
| Треонин | 1г | 42% | |
| Триптофан | 0,26г | 32% | |
| Фенилаланин | 0,89г | 20% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,38г | 21% | |
| Аспарагиновая кислота* | 2,33г | 19% | |
| Глицин* | 1,09г | 31% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,4г | 25% | |
| Пролин* | 0,81г | 18% | |
| Серин* | 0,93г | 11% | |
| Тирозин* | 0,77г | 20% | |
| Цистеин* | 0,24г | 14% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба, треска, атлантическая, консервированная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Селен, Se54%
- Витамин B12, кобаламин35%
- Фосфор, P33%
- Белки26%
- Калий, K21%
- Витамин B4, холин17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба, треска, атлантическая, консервированная»?
- В 100 г — 105 ккал. Белки 22,8 г, жиры 0,9 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 89 ккал и 19,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба, треска, атлантическая, консервированная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 54% нормы, Витамин B12, кобаламин — 35% нормы, Фосфор, P — 33% нормы, Белки — 26% нормы, Калий, K — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174189. Заполненность профиля — 73% показателей.