153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба, замороженая, приготовленная
Fish, fish sticks, frozen, prepared
В 100 г продукта 277 ккал, белков 11 г, жиров 16,2 г, углеводов 21,7 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 18 из 100
Польза 34 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 277ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 116кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11г | 13% | |
| Жиры | 16,2г | 20% | |
| Углеводы | 21,7г | 6,2% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 49,5г | 2,1% | |
| Зола | 1,61г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,65г | 3,3% | |
| Крахмал и декстрины | 20,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,73г | 17% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,19г | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7,82г | 60% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,39г | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7,43г | 74% | |
| Трансжиры | 0,12г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 28мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0,003мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,003мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,4% | |
| Витамин B4, холин | 42,8мг | 8,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,078мг | 3,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 24мкг | 6,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,96мкг | 32% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 6,88мг | 46% | |
| Витамин К, филлохинон | 4,7мкг | 3,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,54мг | 7,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 185мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 402мг | 31% | |
| Фосфор, P | 191мг | 24% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,84мг | 8,4% | |
| Марганец, Mn | 0,18мг | 9,1% | |
| Медь, Cu | 59мкг | 5,9% | |
| Селен, Se | 15,7мкг | 22% | |
| Цинк, Zn | 0,42мг | 3,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,59г | 9,7% | |
| Валин | 0,5г | 20% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,43г | 21% | |
| Лейцин | 0,85г | 19% | |
| Лизин | 0,8г | 19% | |
| Метионин | 0,3г | 16% | |
| Треонин | 0,37г | 16% | |
| Триптофан | 0,12г | 15% | |
| Фенилаланин | 0,47г | 11% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,55г | 8,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,82г | 6,7% | |
| Глицин* | 0,47г | 14% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,32г | 17% | |
| Пролин* | 0,78г | 17% | |
| Серин* | 0,49г | 5,9% | |
| Тирозин* | 0,29г | 7,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба, замороженая, приготовленная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г6% нормы
- Натрий402 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба, замороженая, приготовленная»?
- В 100 г — 277 ккал. Белки 11 г, жиры 16,2 г, углеводы 21,7 г.
- Сколько калорий в порции «штука (4" x 2" x 1/2")»?
- Порция «штука (4" x 2" x 1/2")» весит 57 г, это 158 ккал и 6,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба, замороженая, приготовленная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 46% нормы, Витамин B12, кобаламин — 32% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 24% нормы, Фосфор, P — 24% нормы, Селен, Se — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174195. Заполненность профиля — 74% показателей.