Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, кубиками»?

В 100 г — 138 ккал. Белки 18,7 г, жиры 6 г, углеводы 1 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 39 ккал и 5,3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, кубиками»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 37% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Витамин РР, НЭ — 24% нормы, Белки — 21% нормы, Железо, Fe — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицасырой весМного белка

Индейка, кубиками

Turkey, diced, light and dark meat, seasoned

В 100 г продукта 138 ккал, белков 18,7 г, жиров 6 г, углеводов 1 г.

Калорийность дана на сырой продукт. Мясо и рыба при готовке теряют воду и 20–35% веса — взвешивайте до готовки.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 17 из 100

Польза 36 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	138ккал	2500ккал	5,5%
Энергетическая ценность	577кДж	10460кДж	5,5%
Пищевая ценность
Белки	18,7г	87г	21%
Жиры	6г	83г	7,2%
Углеводы	1г	350г	0,3%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	71,7г	2400г	3,0%
Зола	2,6г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,75г	22г	8,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,98г	30г	6,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,53г	13г	12%
Омега-3 жирные кислоты	0,11г	1,6г	6,9%
Омега-6 жирные кислоты	1,27г	10г	13%
Стеролы
Холестерин	55мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,04мг	1,5мг	2,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,11мг	1,8мг	6,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,59мг	5мг	12%
Витамин B6, пиридоксин	0,28мг	2мг	14%
Витамин B9, фолаты	5мкг	400мкг	1,3%
Витамин B12, кобаламин	0,24мкг	3мкг	8,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин РР, НЭ	4,8мг	20мг	24%
Макроэлементы
Калий, K	310мг	2500мг	12%
Кальций, Ca	1мг	1000мг	0,1%
Магний, Mg	17мг	400мг	4,3%
Натрий, Na	850мг	1300мг	65%
Фосфор, P	240мг	800мг	30%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,8мг	10мг	18%
Марганец, Mn	0,013мг	2мг	0,7%
Медь, Cu	63мкг	1000мкг	6,3%
Селен, Se	26,1мкг	70мкг	37%
Цинк, Zn	2,02мг	12мг	17%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,31г	6,1г	22%
Валин	0,97г	2,5г	39%
Гистидин	0,56г	2,1г	27%
Изолейцин	0,93г	2г	47%
Лейцин	1,45г	4,6г	31%
Лизин	1,69г	4,1г	41%
Метионин	0,52г	1,8г	29%
Треонин	0,81г	2,4г	34%
Триптофан	0,21г	0,8г	26%
Фенилаланин	0,73г	4,4г	17%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,19г	6,6г	18%
Аспарагиновая кислота*	1,79г	12,2г	15%
Глицин*	1,12г	3,5г	32%
Глутаминовая кислота*	2,97г	13,6г	22%
Пролин*	0,87г	4,5г	19%
Серин*	0,82г	8,3г	9,9%
Тирозин*	0,71г	3,9г	18%
Цистеин*	0,21г	1,8г	12%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, кубиками

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий850 мг43% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, кубиками»?: В 100 г — 138 ккал. Белки 18,7 г, жиры 6 г, углеводы 1 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 39 ккал и 5,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, кубиками»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 37% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Витамин РР, НЭ — 24% нормы, Белки — 21% нормы, Железо, Fe — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171102. Заполненность профиля — 62% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

39ккал164 кДж

Белки: 5,3г; 56% калорийности
Жиры: 1,7г; 41% калорийности
Углеводы: 0,3г; 3% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 20,4 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B10,8%Витамин B1, тиамин: 0,011 мг, 0,8% от суточной нормы
B21,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,031 мг, 1,7% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B53,3%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,17 мг, 3,3% от суточной нормы
B64,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,08 мг, 4,0% от суточной нормы
B90,4%Витамин B9, фолаты: 1,42 мкг, 0,4% от суточной нормы
B122,3%Витамин B12, кобаламин: 0,068 мкг, 2,3% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP6,8%Витамин РР, НЭ: 1,36 мг, 6,8% от суточной нормы
Калий3,5%Калий, K: 88 мг, 3,5% от суточной нормы

Ca<0,1%Кальций, Ca: 0,28 мг, <0,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,2%Магний, Mg: 4,83 мг, 1,2% от суточной нормы
Na19%Натрий, Na: 241 мг, 19% от суточной нормы
P8,5%Фосфор, P: 68,2 мг, 8,5% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe5,1%Железо, Fe: 0,51 мг, 5,1% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,2%Марганец, Mn: 0,0037 мг, 0,2% от суточной нормы
Cu1,8%Медь, Cu: 17,9 мкг, 1,8% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se11%Селен, Se: 7,41 мкг, 11% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn4,8%Цинк, Zn: 0,57 мг, 4,8% от суточной нормы

Рейтинг3,6

Средняя питательная плотность· много: Se· следить за: Naметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Индейка (филе грудки)	0,7 г	24,6 г	104	Сравнить
Индейка, голень, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	109	Сравнить
Индейка, целая, грудка, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	114	Сравнить
Индейка, целая, белое мясо, сырая	1,5 г	23,7 г	114	Сравнить
Индейка, целая, крыло, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	115	Сравнить
Индейка, молотая, обезжиренная, сырая	1,9 г	23,6 г	112	Сравнить
Индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная	2 г	29,5 г	136	Сравнить
Индейка, голень, только мякоть, жареная	2,1 г	30,1 г	139	Сравнить
Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, целая, грудка, только мякоть, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, белое мясо, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, целая, только мякоть, сырая	2,4 г	20,9 г	106	Сравнить
Индейка, кубиками · этот	6 г	18,7 г	138

Индейка, кубиками

Химический состав

Чем полезен: индейка, кубиками

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Говядина, почки, сырая

Печень говяжья

Говядина (вырезка)

Свинина (корейка)

Свинина, свежая, корейка, вырезка, мякоть с жиром, сырая

Мясо кролика

Говядина, печень, сырая