Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Абрикос, сушёный
Apricots, dried, sulfured, uncooked
В 100 г продукта 241 ккал, белков 3,4 г, жиров 0,5 г, углеводов 62,6 г, клетчатки 7,3 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 241ккал | 9,6% | |
| Энергетическая ценность | 1009кДж | 9,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,39г | 3,9% | |
| Жиры | 0,51г | 0,6% | |
| Углеводы | 62,6г | 18% | |
| Пищевые волокна | 7,3г | 37% | |
| Вода | 30,9г | 1,3% | |
| Зола | 2,57г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 53,4г | 107% | |
| Крахмал и декстрины | 0,35г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,017г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,074г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,074г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,074г | 0,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 18мкг | 20% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,16мг | 43% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,015мг | 1,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,074мг | 4,1% | |
| Витамин B4, холин | 13,9мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 7,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 10мкг | 2,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1мг | 1,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,33мг | 29% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,1мкг | 2,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,59мг | 13% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1162мг | 46% | |
| Кальций, Ca | 55мг | 5,5% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 71мг | 8,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,66мг | 27% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 12% | |
| Медь, Cu | 343мкг | 34% | |
| Селен, Se | 2,2мкг | 3,1% | |
| Цинк, Zn | 0,39мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,066г | 1,1% | |
| Валин | 0,078г | 3,1% | |
| Гистидин | 0,047г | 2,2% | |
| Изолейцин | 0,063г | 3,1% | |
| Лейцин | 0,1г | 2,3% | |
| Лизин | 0,083г | 2,0% | |
| Метионин | 0,015г | 0,8% | |
| Треонин | 0,073г | 3,0% | |
| Триптофан | 0,016г | 2,0% | |
| Фенилаланин | 0,062г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,11г | 1,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,94г | 7,7% | |
| Глицин* | 0,07г | 2,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,19г | 1,4% | |
| Пролин* | 0,82г | 18% | |
| Серин* | 0,087г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,039г | 1,0% | |
| Цистеин* | 0,019г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: абрикос, сушёный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Абрикос, сушёный»?
- В 100 г — 241 ккал. Белки 3,4 г, жиры 0,5 г, углеводы 62,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, половинки»?
- Порция «стакан, половинки» весит 130 г, это 313 ккал и 4,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Абрикос, сушёный»?
- В 100 г содержится 7,3 г пищевых волокон — это 37% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Абрикос, сушёный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 46% нормы, Пищевые волокна — 37% нормы, Медь, Cu — 34% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 29% нормы, Железо, Fe — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173941. Заполненность профиля — 74% показателей.