308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, готовый к употреблению
Cereals, ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Blueberry Mini SPOONERS
В 100 г продукта 350 ккал, белков 8,8 г, жиров 1,9 г, углеводов 79,4 г, клетчатки 10,3 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 62 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1464кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,81г | 10% | |
| Жиры | 1,92г | 2,3% | |
| Углеводы | 79,4г | 23% | |
| Пищевые волокна | 10,3г | 52% | |
| Вода | 4,4г | 0,2% | |
| Зола | 5,47г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 18,4г | 37% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,4г | 1,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,85г | 6,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,1мг | 73% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,99мг | 55% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,33мг | 67% | |
| Витамин B9, фолаты | 848мкг | 212% | |
| Витамин B12, кобаламин | 3,05мкг | 102% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,67мг | 4,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 14,1мг | 70% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 327мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 73мг | 18% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 331мг | 41% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 29,4мг | 295% | |
| Цинк, Zn | 6,81мг | 57% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, готовый к употреблению
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?
- В 100 г — 350 ккал. Белки 8,8 г, жиры 1,9 г, углеводы 79,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 193 ккал и 4,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?
- В 100 г содержится 10,3 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 295% нормы, Витамин B9, фолаты — 212% нормы, Витамин B12, кобаламин — 102% нормы, Витамин B1, тиамин — 73% нормы, Витамин РР, НЭ — 70% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171678. Заполненность профиля — 37% показателей.