Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?

В 100 г — 350 ккал. Белки 8,8 г, жиры 1,9 г, углеводы 79,4 г.

Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?

Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 193 ккал и 4,8 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?

В 100 г содержится 10,3 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 295% нормы, Витамин B9, фолаты — 212% нормы, Витамин B12, кобаламин — 102% нормы, Витамин B1, тиамин — 73% нормы, Витамин РР, НЭ — 70% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой весМного клетчатки

Сухие завтраки, готовый к употреблению

Cereals, ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Blueberry Mini SPOONERS

В 100 г продукта 350 ккал, белков 8,8 г, жиров 1,9 г, углеводов 79,4 г, клетчатки 10,3 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 52 из 100

Польза 62 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	350ккал	2500ккал	14%
Энергетическая ценность	1464кДж	10460кДж	14%
Пищевая ценность
Белки	8,81г	87г	10%
Жиры	1,92г	83г	2,3%
Углеводы	79,4г	350г	23%
Пищевые волокна	10,3г	20г	52%
Вода	4,4г	2400г	0,2%
Зола	5,47г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	18,4г	50г	37%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,4г	22г	1,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,2г	30г	0,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,85г	13г	6,5%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин B1, тиамин	1,1мг	1,5мг	73%
Витамин B2, рибофлавин	0,99мг	1,8мг	55%
Витамин B6, пиридоксин	1,33мг	2мг	67%
Витамин B9, фолаты	848мкг	400мкг	212%
Витамин B12, кобаламин	3,05мкг	3мкг	102%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,67мг	15мг	4,5%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	14,1мг	20мг	70%
Макроэлементы
Калий, K	327мг	2500мг	13%
Кальций, Ca	33мг	1000мг	3,3%
Магний, Mg	73мг	400мг	18%
Натрий, Na	2мг	1300мг	0,2%
Фосфор, P	331мг	800мг	41%
Микроэлементы
Железо, Fe	29,4мг	10мг	295%
Цинк, Zn	6,81мг	12мг	57%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, готовый к употреблению

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?: В 100 г — 350 ккал. Белки 8,8 г, жиры 1,9 г, углеводы 79,4 г.
Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?: Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 193 ккал и 4,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?: В 100 г содержится 10,3 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, готовый к употреблению»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 295% нормы, Витамин B9, фолаты — 212% нормы, Витамин B12, кобаламин — 102% нормы, Витамин B1, тиамин — 73% нормы, Витамин РР, НЭ — 70% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171678. Заполненность профиля — 37% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 55 г

193ккал805 кДж

Белки: 4,8г; 10% калорийности
Жиры: 1,1г; 5% калорийности
Углеводы: 43,7г; 86% калорийности
Клетчатка: 5,7г

Вода:: 2,4 г

Витамины и минералы в 55 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B140%Витамин B1, тиамин: 0,61 мг, 40% от суточной нормы
B230%Витамин B2, рибофлавин: 0,54 мг, 30% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B637%Витамин B6, пиридоксин: 0,73 мг, 37% от суточной нормы
B9117%Витамин B9, фолаты: 466 мкг, 117% от суточной нормы
B1256%Витамин B12, кобаламин: 1,68 мкг, 56% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,37 мг, 2,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP39%Витамин РР, НЭ: 7,73 мг, 39% от суточной нормы
Калий7,2%Калий, K: 180 мг, 7,2% от суточной нормы

Ca1,8%Кальций, Ca: 18,2 мг, 1,8% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg10%Магний, Mg: 40,2 мг, 10% от суточной нормы
Na<0,1%Натрий, Na: 1,1 мг, <0,1% от суточной нормы
P23%Фосфор, P: 182 мг, 23% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe162%Железо, Fe: 16,2 мг, 162% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu~Медь, Cu: нет данных
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn31%Цинк, Zn: 3,75 мг, 31% от суточной нормы

Рейтинг6,2

Хорошая питательная плотность· много: B9, Fe, B12методика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, готовый к употреблению · этот	1,9 г	8,8 г	350

Сухие завтраки, готовый к употреблению

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, готовый к употреблению

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная