Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощисухой вес
Кукуруза, сладкая, жёлтая, замороженая
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 88 ккал, белков 3 г, жиров 0,8 г, углеводов 20,7 г, клетчатки 2,1 г.
Калорийность дана на сухой продукт.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 88ккал | 3,5% | |
| Энергетическая ценность | 368кДж | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,02г | 3,5% | |
| Жиры | 0,78г | 0,9% | |
| Углеводы | 20,7г | 5,9% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 75г | 3,1% | |
| Зола | 0,48г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,5г | 5,0% | |
| Крахмал и декстрины | 15,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 0,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,37г | 2,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,011г | 0,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,35г | 3,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,049мг | 1,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,083мг | 5,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,068мг | 3,8% | |
| Витамин B4, холин | 24мг | 4,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36мг | 7,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 36мкг | 9,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,4мг | 7,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,08мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,74мг | 8,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 213мг | 8,5% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 70мг | 8,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,42мг | 4,2% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 6,2% | |
| Медь, Cu | 36мкг | 3,6% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Фтор, F | 14,6мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,38мг | 3,2% | |
| Бор, B* | 17мкг | 0,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 2,0% | |
| Валин | 0,14г | 5,5% | |
| Гистидин | 0,079г | 3,8% | |
| Изолейцин | 0,092г | 4,6% | |
| Лейцин | 0,36г | 7,9% | |
| Лизин | 0,27г | 6,7% | |
| Метионин | 0,067г | 3,7% | |
| Треонин | 0,088г | 3,7% | |
| Триптофан | 0,027г | 3,4% | |
| Фенилаланин | 0,14г | 3,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,24г | 3,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,2г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,11г | 3,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,58г | 4,2% | |
| Пролин* | 0,37г | 8,1% | |
| Серин* | 0,16г | 2,0% | |
| Тирозин* | 0,11г | 2,9% | |
| Цистеин* | 0,045г | 2,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, сладкая, жёлтая, замороженая»?
- В 100 г — 88 ккал. Белки 3 г, жиры 0,8 г, углеводы 20,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 136 г, это 120 ккал и 4,1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168398. Заполненность профиля — 76% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.