Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Грейпфрут, сырой
Grapefruit, raw, pink and red and white, all areas
В 100 г продукта 32 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,1 г, углеводов 8,1 г, клетчатки 1,1 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 51. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 134кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,63г | 0,7% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 8,08г | 2,3% | |
| Пищевые волокна | 1,1г | 5,5% | |
| Вода | 90,9г | 3,8% | |
| Зола | 0,31г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,98г | 14% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,014г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,013г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,024г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,019г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 46мкг | 5,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,55мг | 11% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,036мг | 2,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B4, холин | 7,7мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28мг | 5,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,042мг | 2,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 10мкг | 2,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 34,4мг | 38% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,25мг | 1,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 139мг | 5,6% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 8мг | 1,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,09мг | 0,9% | |
| Марганец, Mn | 0,012мг | 0,6% | |
| Медь, Cu | 47мкг | 4,7% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Фтор, F | 1мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
| Бор, B* | 4мкг | 0,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,07г | 1,1% | |
| Валин | 0,012г | 0,5% | |
| Гистидин | 0,006г | 0,3% | |
| Изолейцин | 0,007г | 0,4% | |
| Лейцин | 0,012г | 0,3% | |
| Лизин | 0,016г | 0,4% | |
| Метионин | 0,006г | 0,3% | |
| Треонин | 0,011г | 0,5% | |
| Триптофан | 0,006г | 0,8% | |
| Фенилаланин | 0,038г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,02г | 0,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,012г | 0,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,16г | 1,2% | |
| Пролин* | 0,051г | 1,1% | |
| Серин* | 0,022г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,006г | 0,2% | |
| Цистеин* | 0,006г | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грейпфрут, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грейпфрут, сырой»?
- В 100 г — 32 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,1 г, углеводы 8,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан sections, with juice»?
- Порция «стакан sections, with juice» весит 230 г, это 74 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грейпфрут, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 38% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173033. Заполненность профиля — 75% показателей.