Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, копчёная, варёная, с кожурой, без кости»?

В 100 г — 208 ккал. Белки 28,1 г, жиры 9,7 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz, boneless»?

Порция «3 oz, boneless» весит 85 г, это 177 ккал и 23,9 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, копчёная, варёная, с кожурой, без кости»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 43% нормы, Белки — 32% нормы, Витамин РР, НЭ — 25% нормы, Фосфор, P — 25% нормы, Цинк, Zn — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаМного белка

Индейка, копчёная, варёная, с кожурой, без кости

Turkey, light or dark meat, smoked, cooked, with skin, bone removed

В 100 г продукта 208 ккал, белков 28,1 г, жиров 9,7 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 12 из 100

Польза 35 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	208ккал	25ккал	8,3%
Энергетическая ценность	87кДж	1046кДж	8,3%
Пищевая ценность
Белки	28,1г	87г	32%
Жиры	9,7г	83г	12%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	61,7г	24г	2,6%
Зола	0,5г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	2,83г	22г	13%
Мононенасыщенные жирные кислоты	3,18г	30г	11%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2,47г	13г	19%
Омега-3 жирные кислоты	0,18г	1,6г	11%
Омега-6 жирные кислоты	2,05г	10г	21%
Стеролы
Холестерин	82мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,06мг	1,5мг	4,0%
Витамин B2, рибофлавин	0,18мг	1,8мг	10%
Витамин B4, холин	69,9мг	5мг	14%
Витамин B6, пиридоксин	0,41мг	2мг	21%
Витамин B9, фолаты	7мкг	4мкг	1,8%
Витамин B12, кобаламин	0,35мкг	3мкг	12%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,34мг	15мг	2,3%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	5,09мг	20мг	25%
Макроэлементы
Калий, K	28мг	25мг	11%
Кальций, Ca	26мг	1мг	2,6%
Магний, Mg	25мг	4мг	6,3%
Натрий, Na	996мг	13мг	77%
Фосфор, P	203мг	8мг	25%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,79мг	10мг	18%
Медь, Cu	93мкг	1мкг	9,3%
Селен, Se	30,3мкг	70мкг	43%
Цинк, Zn	2,96мг	12мг	25%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, копчёная, варёная, с кожурой, без кости

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий996 мг50% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, копчёная, варёная, с кожурой, без кости»?: В 100 г — 208 ккал. Белки 28,1 г, жиры 9,7 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz, boneless»?: Порция «3 oz, boneless» весит 85 г, это 177 ккал и 23,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, копчёная, варёная, с кожурой, без кости»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 43% нормы, Белки — 32% нормы, Витамин РР, НЭ — 25% нормы, Фосфор, P — 25% нормы, Цинк, Zn — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168120. Заполненность профиля — 49% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

177ккал740 кДж

Белки: 23,9г
Жиры: 8,2г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 52,4 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B13,4%Витамин B1, тиамин: 0,051 мг, 3,4% от суточной нормы
B28,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,15 мг, 8,5% от суточной нормы
Холин12%Витамин B4, холин: 59,4 мг, 12% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B617%Витамин B6, пиридоксин: 0,35 мг, 17% от суточной нормы
B91,5%Витамин B9, фолаты: 5,95 мкг, 1,5% от суточной нормы
B129,9%Витамин B12, кобаламин: 0,3 мкг, 9,9% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E1,9%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,29 мг, 1,9% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP22%Витамин РР, НЭ: 4,33 мг, 22% от суточной нормы
Калий9,5%Калий, K: 238 мг, 9,5% от суточной нормы

Ca2,2%Кальций, Ca: 22,1 мг, 2,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg5,3%Магний, Mg: 21,3 мг, 5,3% от суточной нормы
Na65%Натрий, Na: 847 мг, 65% от суточной нормы
P22%Фосфор, P: 173 мг, 22% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe15%Железо, Fe: 1,52 мг, 15% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu7,9%Медь, Cu: 79 мкг, 7,9% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se37%Селен, Se: 25,8 мкг, 37% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn21%Цинк, Zn: 2,52 мг, 21% от суточной нормы

Рейтинг3,5

Средняя питательная плотность· много: Se· следить за: Naметодика

Индейка, копчёная, варёная, с кожурой, без кости

Химический состав

Чем полезен: индейка, копчёная, варёная, с кожурой, без кости

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Печень говяжья

Индейка (филе грудки)

Куриная грудка (филе)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Баранина тушеная (консервы)

Фарш колбасный куриный

Говядина 2 кат.