Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная, без жидкости
Corn, sweet, yellow, canned, whole kernel, drained solids
В 100 г продукта 67 ккал, белков 2,3 г, жиров 1,2 г, углеводов 14,3 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 34 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 67ккал | 2,7% | |
| Энергетическая ценность | 280кДж | 2,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,29г | 2,6% | |
| Жиры | 1,22г | 1,5% | |
| Углеводы | 14,3г | 4,1% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 81,4г | 3,4% | |
| Зола | 0,75г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,44г | 8,9% | |
| Крахмал и декстрины | 8,06г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,37г | 1,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,52г | 4,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,018г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,48г | 4,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,014мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,039мг | 2,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,089мг | 4,9% | |
| Витамин B4, холин | 17,8мг | 3,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,21мг | 4,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,037мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 39мкг | 9,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,8мг | 2,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,09мг | 0,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 132мг | 5,3% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 205мг | 16% | |
| Фосфор, P | 46мг | 5,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,27мг | 2,7% | |
| Марганец, Mn | 0,067мг | 3,4% | |
| Медь, Cu | 33мкг | 3,3% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,32мг | 2,7% | |
| Бор, B* | 6мкг | 0,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,095г | 1,6% | |
| Валин | 0,11г | 4,3% | |
| Гистидин | 0,062г | 3,0% | |
| Изолейцин | 0,072г | 3,6% | |
| Лейцин | 0,28г | 6,2% | |
| Лизин | 0,21г | 5,2% | |
| Метионин | 0,053г | 2,9% | |
| Треонин | 0,069г | 2,9% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,18г | 2,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,16г | 1,3% | |
| Глицин* | 0,083г | 2,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,45г | 3,3% | |
| Пролин* | 0,29г | 6,4% | |
| Серин* | 0,13г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,088г | 2,3% | |
| Цистеин* | 0,035г | 1,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, сладкая, жёлтая, консервированная, без жидкости»?
- В 100 г — 67 ккал. Белки 2,3 г, жиры 1,2 г, углеводы 14,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 164 г, это 110 ккал и 3,8 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169214. Заполненность профиля — 75% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.