Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощисухой вес
Кукуруза, сладкая, жёлтая, замороженая, сухой концентрат
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, unprepared
В 100 г продукта 98 ккал, белков 3,3 г, жиров 0,8 г, углеводов 23,5 г, клетчатки 2,8 г.
Калорийность дана на сухой продукт.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 98ккал | 3,9% | |
| Энергетическая ценность | 410кДж | 3,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,28г | 3,8% | |
| Жиры | 0,78г | 0,9% | |
| Углеводы | 23,5г | 6,7% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 71,8г | 3,0% | |
| Зола | 0,65г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,78г | 7,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 0,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,37г | 2,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,011г | 0,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,36г | 3,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12мкг | 1,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,061мг | 1,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,088мг | 4,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,29мг | 5,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 8,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 40мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,2мг | 8,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,09мг | 0,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,4мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,68мг | 8,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 294мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 87мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,68мг | 6,8% | |
| Марганец, Mn | 0,16мг | 7,9% | |
| Медь, Cu | 51мкг | 5,1% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 0,7мг | 5,8% | |
| Бор, B* | 21мкг | 1,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,13г | 2,2% | |
| Валин | 0,19г | 7,5% | |
| Гистидин | 0,09г | 4,3% | |
| Изолейцин | 0,13г | 6,6% | |
| Лейцин | 0,35г | 7,7% | |
| Лизин | 0,14г | 3,4% | |
| Метионин | 0,068г | 3,8% | |
| Треонин | 0,13г | 5,5% | |
| Триптофан | 0,023г | 2,9% | |
| Фенилаланин | 0,15г | 3,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,3г | 4,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,25г | 2,0% | |
| Глицин* | 0,13г | 3,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,65г | 4,8% | |
| Пролин* | 0,3г | 6,6% | |
| Серин* | 0,16г | 1,9% | |
| Тирозин* | 0,13г | 3,2% | |
| Цистеин* | 0,027г | 1,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, сладкая, жёлтая, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 98 ккал. Белки 3,3 г, жиры 0,8 г, углеводы 23,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан kernels»?
- Порция «стакан kernels» весит 165 г, это 162 ккал и 5,4 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168400. Заполненность профиля — 70% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.