Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Кукуруза, жёлтая, замороженая, из микроволновки
Corn, yellow, whole kernel, frozen, microwaved
В 100 г продукта 113 ккал, белков 3,6 г, жиров 1,4 г, углеводов 25,9 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 34. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 113ккал | 4,5% | |
| Энергетическая ценность | 473кДж | 4,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,62г | 4,2% | |
| Жиры | 1,42г | 1,7% | |
| Углеводы | 25,9г | 7,4% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 68,4г | 2,9% | |
| Зола | 0,69г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,36г | 6,7% | |
| Крахмал и декстрины | 18,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,29г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,46г | 3,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,014г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,45г | 4,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12мкг | 1,3% | |
| бета Каротин | 0,059мг | 1,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,083мг | 5,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B4, холин | 30,3мг | 6,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,64мг | 13% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 38мкг | 9,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,4мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,07мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 276мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 95мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,39мг | 3,9% | |
| Марганец, Mn | 0,13мг | 6,5% | |
| Медь, Cu | 54мкг | 5,4% | |
| Цинк, Zn | 0,53мг | 4,4% | |
| Бор, B* | 20мкг | 1,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,15г | 2,5% | |
| Валин | 0,17г | 6,8% | |
| Гистидин | 0,098г | 4,7% | |
| Изолейцин | 0,12г | 5,8% | |
| Лейцин | 0,45г | 9,8% | |
| Лизин | 0,34г | 8,3% | |
| Метионин | 0,084г | 4,7% | |
| Треонин | 0,11г | 4,5% | |
| Триптофан | 0,033г | 4,1% | |
| Фенилаланин | 0,17г | 3,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,29г | 4,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,26г | 2,1% | |
| Глицин* | 0,13г | 3,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,72г | 5,3% | |
| Пролин* | 0,46г | 10% | |
| Серин* | 0,2г | 2,4% | |
| Тирозин* | 0,14г | 3,6% | |
| Цистеин* | 0,056г | 3,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кукуруза, жёлтая, замороженая, из микроволновки»?
- В 100 г — 113 ккал. Белки 3,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 25,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 141 г, это 159 ккал и 5,1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169217. Заполненность профиля — 70% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.