Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, копчёная, варёная

Turkey, light or dark meat, smoked, cooked, skin and bone removed

В 100 г продукта 162 ккал, белков 29,3 г, жиров 5 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 20 из 100

Польза 42 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность162ккал6,5%
Энергетическая ценность679кДж6,5%
Пищевая ценность
Белки29,3г34%
Жиры5г6,0%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода64,9г2,7%
Зола0,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,37г6,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,05г3,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,41г11%
Омега-3 жирные кислоты0,11г6,9%
Омега-6 жирные кислоты1,09г11%
Стеролы
Холестерин76мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,06мг4,0%
Витамин B2, рибофлавин0,18мг10%
Витамин B4, холин82,3мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,46мг23%
Витамин B9, фолаты7мкг1,8%
Витамин B12, кобаламин0,37мкг12%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,33мг2,2%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ5,44мг27%
Макроэлементы
Калий, K298мг12%
Кальций, Ca25мг2,5%
Магний, Mg26мг6,5%
Натрий, Na996мг77%
Фосфор, P213мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe1,78мг18%
Медь, Cu94мкг9,4%
Селен, Se43мкг61%
Цинк, Zn3,1мг26%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, копчёная, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий996 мг50% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, копчёная, варёная»?
В 100 г — 162 ккал. Белки 29,3 г, жиры 5 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 138 ккал и 24,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, копчёная, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 61% нормы, Белки — 34% нормы, Витамин РР, НЭ — 27% нормы, Фосфор, P — 27% нормы, Цинк, Zn — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167713. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория