Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, целая, только мякоть, варёная

Turkey, whole, neck, meat only, cooked, simmered

В 100 г продукта 162 ккал, белков 22,5 г, жиров 7,4 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 41 из 100

Польза 48 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность162ккал6,5%
Энергетическая ценность679кДж6,5%
Пищевая ценность
Белки22,5г26%
Жиры7,36г8,9%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода69,5г2,9%
Зола1,12г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,22г10%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,53г8,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,04г16%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,6%
Омега-6 жирные кислоты1,76г18%
Стеролы
Холестерин128мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,048мг3,2%
Витамин B2, рибофлавин0,29мг16%
Витамин B4, холин77,7мг16%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,87мг17%
Витамин B6, пиридоксин0,38мг19%
Витамин B9, фолаты7мкг1,8%
Витамин B12, кобаламин1,42мкг47%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,3мкг3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,64мг4,3%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ5,88мг29%
Макроэлементы
Калий, K114мг4,6%
Кальций, Ca58мг5,8%
Магний, Mg18мг4,5%
Натрий, Na246мг19%
Фосфор, P182мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe1,18мг12%
Марганец, Mn0,053мг2,6%
Медь, Cu158мкг16%
Селен, Se36,2мкг52%
Цинк, Zn4,03мг34%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,27г21%
Валин0,72г29%
Гистидин0,61г29%
Изолейцин0,64г32%
Лейцин1,56г34%
Лизин1,85г45%
Метионин0,59г33%
Треонин0,82г34%
Триптофан0,24г30%
Фенилаланин0,72г16%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,22г18%
Аспарагиновая кислота*1,8г15%
Глицин*0,96г27%
Глутаминовая кислота*3,05г22%
Пролин*1,21г27%
Серин*0,89г11%
Тирозин*0,67г17%
Цистеин*0,21г12%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, целая, только мякоть, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, целая, только мякоть, варёная»?
В 100 г — 162 ккал. Белки 22,5 г, жиры 7,4 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 138 ккал и 19,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, целая, только мякоть, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 52% нормы, Витамин B12, кобаламин — 47% нормы, Цинк, Zn — 34% нормы, Витамин РР, НЭ — 29% нормы, Белки — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171087. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория