Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Фасоль, варёная, с солью

Beans, adzuki, mature seed, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 128 ккал, белков 7,5 г, жиров 0,1 г, углеводов 24,8 г, клетчатки 7,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 42 из 100

Польза 47 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность128ккал5,1%
Энергетическая ценность536кДж5,1%
Пищевая ценность
Белки7,52г8,6%
Жиры0,1г0,1%
Углеводы24,8г7,1%
Пищевые волокна7,3г37%
Вода66,3г2,8%
Зола1,33г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,036г0,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,009г<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,021г0,2%
Омега-6 жирные кислоты0,021г0,2%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,12мг7,7%
Витамин B2, рибофлавин0,064мг3,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,43мг8,6%
Витамин B6, пиридоксин0,096мг4,8%
Витамин B9, фолаты121мкг30%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,72мг3,6%
Макроэлементы
Калий, K532мг21%
Кальций, Ca28мг2,8%
Магний, Mg52мг13%
Натрий, Na244мг19%
Фосфор, P168мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe2мг20%
Марганец, Mn0,57мг29%
Медь, Cu298мкг30%
Селен, Se1,2мкг1,7%
Цинк, Zn1,77мг15%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,49г8,0%
Валин0,39г15%
Гистидин0,2г9,4%
Изолейцин0,3г15%
Лейцин0,63г14%
Лизин0,57г14%
Метионин0,079г4,4%
Треонин0,26г11%
Триптофан0,072г9,0%
Фенилаланин0,4г9,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,44г6,7%
Аспарагиновая кислота*0,89г7,3%
Глицин*0,29г8,2%
Глутаминовая кислота*1,17г8,6%
Пролин*0,33г7,4%
Серин*0,37г4,4%
Тирозин*0,22г5,7%
Цистеин*0,07г3,9%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, варёная, с солью»?
В 100 г — 128 ккал. Белки 7,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 24,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 230 г, это 294 ккал и 17,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, варёная, с солью»?
В 100 г содержится 7,3 г пищевых волокон — это 37% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, варёная, с солью»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 37% нормы, Витамин B9, фолаты — 30% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Марганец, Mn — 29% нормы, Калий, K — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173789. Заполненность профиля — 63% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7