Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, варёная, с солью»?

В 100 г — 128 ккал. Белки 7,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 24,8 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 230 г, это 294 ккал и 17,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, варёная, с солью»?

В 100 г содержится 7,3 г пищевых волокон — это 37% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, варёная, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 37% нормы, Витамин B9, фолаты — 30% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Марганец, Mn — 29% нормы, Калий, K — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовыеготовый видМного клетчатки

Фасоль, варёная, с солью

Beans, adzuki, mature seed, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 128 ккал, белков 7,5 г, жиров 0,1 г, углеводов 24,8 г, клетчатки 7,3 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 42 из 100

Польза 47 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	128ккал	2500ккал	5,1%
Энергетическая ценность	536кДж	10460кДж	5,1%
Пищевая ценность
Белки	7,52г	87г	8,6%
Жиры	0,1г	83г	0,1%
Углеводы	24,8г	350г	7,1%
Пищевые волокна	7,3г	20г	37%
Вода	66,3г	2400г	2,8%
Зола	1,33г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,036г	22г	0,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,009г	30г	<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,021г	13г	0,2%
Омега-6 жирные кислоты	0,021г	10г	0,2%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,12мг	1,5мг	7,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,064мг	1,8мг	3,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,43мг	5мг	8,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,096мг	2мг	4,8%
Витамин B9, фолаты	121мкг	400мкг	30%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,72мг	20мг	3,6%
Макроэлементы
Калий, K	532мг	2500мг	21%
Кальций, Ca	28мг	1000мг	2,8%
Магний, Mg	52мг	400мг	13%
Натрий, Na	244мг	1300мг	19%
Фосфор, P	168мг	800мг	21%
Микроэлементы
Железо, Fe	2мг	10мг	20%
Марганец, Mn	0,57мг	2мг	29%
Медь, Cu	298мкг	1000мкг	30%
Селен, Se	1,2мкг	70мкг	1,7%
Цинк, Zn	1,77мг	12мг	15%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,49г	6,1г	8,0%
Валин	0,39г	2,5г	15%
Гистидин	0,2г	2,1г	9,4%
Изолейцин	0,3г	2г	15%
Лейцин	0,63г	4,6г	14%
Лизин	0,57г	4,1г	14%
Метионин	0,079г	1,8г	4,4%
Треонин	0,26г	2,4г	11%
Триптофан	0,072г	0,8г	9,0%
Фенилаланин	0,4г	4,4г	9,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,44г	6,6г	6,7%
Аспарагиновая кислота*	0,89г	12,2г	7,3%
Глицин*	0,29г	3,5г	8,2%
Глутаминовая кислота*	1,17г	13,6г	8,6%
Пролин*	0,33г	4,5г	7,4%
Серин*	0,37г	8,3г	4,4%
Тирозин*	0,22г	3,9г	5,7%
Цистеин*	0,07г	1,8г	3,9%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, варёная, с солью»?: В 100 г — 128 ккал. Белки 7,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 24,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 230 г, это 294 ккал и 17,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, варёная, с солью»?: В 100 г содержится 7,3 г пищевых волокон — это 37% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, варёная, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 37% нормы, Витамин B9, фолаты — 30% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Марганец, Mn — 29% нормы, Калий, K — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173789. Заполненность профиля — 63% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 230 г

294ккал1 233 кДж

Белки: 17,3г; 23% калорийности
Жиры: 0,2г; 1% калорийности
Углеводы: 57г; 76% калорийности
Клетчатка: 16,8г

Вода:: 152,5 г

Витамины и минералы в 230 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B118%Витамин B1, тиамин: 0,26 мг, 18% от суточной нормы
B28,2%Витамин B2, рибофлавин: 0,15 мг, 8,2% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B520%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,99 мг, 20% от суточной нормы
B611%Витамин B6, пиридоксин: 0,22 мг, 11% от суточной нормы
B970%Витамин B9, фолаты: 278 мкг, 70% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP8,2%Витамин РР, НЭ: 1,65 мг, 8,2% от суточной нормы
Калий49%Калий, K: 1224 мг, 49% от суточной нормы

Ca6,4%Кальций, Ca: 64,4 мг, 6,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg30%Магний, Mg: 120 мг, 30% от суточной нормы
Na43%Натрий, Na: 561 мг, 43% от суточной нормы
P48%Фосфор, P: 386 мг, 48% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe46%Железо, Fe: 4,6 мг, 46% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn66%Марганец, Mn: 1,32 мг, 66% от суточной нормы
Cu69%Медь, Cu: 685 мкг, 69% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,9%Селен, Se: 2,76 мкг, 3,9% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn34%Цинк, Zn: 4,07 мг, 34% от суточной нормы

Рейтинг4,7

Средняя питательная плотность· много: Клетчатка, B9методика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Фасоль, зрелые семена, консервированная, подслащённая	0 г	3,8 г	237	Сравнить
Фасоль, варёная, с солью · этот	0,1 г	7,5 г	128
Фасоль стручковая. Консервы	0,1 г	1,2 г	16	Сравнить
Фасоль, чёрная, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли	0,3 г	6 г	91	Сравнить
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная	0,3 г	7,3 г	114	Сравнить
Фасоль (стручок)	0,3 г	2,5 г	23	Сравнить
Фасоль, белая, зрелые семена, варёная, с солью	0,3 г	9,7 г	139	Сравнить
Фасоль, белая, зрелые семена, варёная, без соли	0,3 г	9,7 г	139	Сравнить
Фасоль, красная, зрелые семена, консервированная, с жидкостью	0,4 г	5,2 г	81	Сравнить
Фасоль, запечённая, консервированная	0,4 г	4,8 г	94	Сравнить
Фасоль, зрелые семена, консервированная, с низким содержанием соли	0,4 г	7,4 г	114	Сравнить
Фасоль, зрелые семена, консервированная	0,4 г	7,5 г	113	Сравнить
Фасоль, красная, зрелые семена, варёная, без соли	0,5 г	8,7 г	127	Сравнить

Фасоль, варёная, с солью

Химический состав

Чем полезен: фасоль, варёная, с солью

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Фасоль (стручок)

Горошек зеленый

Горошек зеленый. Консервы

Суп с бобовыми (фасоль)

Горох, зерно

Арахис, все виды, варёный, с солью