308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, без добавок, без соли
Cereals, MALT-O-MEAL, original, plain, prepared with water, without salt
В 100 г продукта 48 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 10,1 г, клетчатки 0,3 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 44 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 48ккал | 1,9% | |
| Энергетическая ценность | 199кДж | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,67г | 1,9% | |
| Жиры | 0,09г | 0,1% | |
| Углеводы | 10,1г | 2,9% | |
| Пищевые волокна | 0,3г | 1,5% | |
| Вода | 88,3г | 3,7% | |
| Зола | 0,26г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,13г | 0,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,02г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,14мг | 9,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,87мг | 9,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 14мг | 0,6% | |
| Кальций, Ca | 37мг | 3,7% | |
| Магний, Mg | 2мг | 0,5% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 22мг | 2,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,19мг | 52% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, без добавок, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe52%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок, без соли»?
- В 100 г — 48 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 10,1 г.
- Сколько калорий в порции «порция (3 T dry cereal plus 1 стакан water)»?
- Порция «порция (3 T dry cereal plus 1 стакан water)» весит 268 г, это 129 ккал и 4,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 52% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174651. Заполненность профиля — 37% показателей.