Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок, без соли»?

В 100 г — 48 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 10,1 г.

Сколько калорий в порции «порция (3 T dry cereal plus 1 стакан water)»?

Порция «порция (3 T dry cereal plus 1 стакан water)» весит 268 г, это 129 ккал и 4,5 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок, без соли»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 52% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой вес

Сухие завтраки, без добавок, без соли

Cereals, MALT-O-MEAL, original, plain, prepared with water, without salt

В 100 г продукта 48 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 10,1 г, клетчатки 0,3 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 34 из 100

Польза 44 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	48ккал	2500ккал	1,9%
Энергетическая ценность	199кДж	10460кДж	1,9%
Пищевая ценность
Белки	1,67г	87г	1,9%
Жиры	0,09г	83г	0,1%
Углеводы	10,1г	350г	2,9%
Пищевые волокна	0,3г	20г	1,5%
Вода	88,3г	2400г	3,7%
Зола	0,26г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,13г	50г	0,3%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,01г	22г	<0,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,01г	30г	<0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,02г	13г	0,2%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин B1, тиамин	0,14мг	1,5мг	9,3%
Витамин B2, рибофлавин	0,1мг	1,8мг	5,6%
Витамин B6, пиридоксин	0,15мг	2мг	7,5%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,01мг	15мг	<0,1%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	1,87мг	20мг	9,3%
Макроэлементы
Калий, K	14мг	2500мг	0,6%
Кальций, Ca	37мг	1000мг	3,7%
Магний, Mg	2мг	400мг	0,5%
Натрий, Na	0мг	1300мг	0,0%
Фосфор, P	22мг	800мг	2,8%
Микроэлементы
Железо, Fe	5,19мг	10мг	52%
Цинк, Zn	0,07мг	12мг	0,6%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, без добавок, без соли

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Железо, Fe52%

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без добавок, без соли»?: В 100 г — 48 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 10,1 г.
Сколько калорий в порции «порция (3 T dry cereal plus 1 стакан water)»?: Порция «порция (3 T dry cereal plus 1 стакан water)» весит 268 г, это 129 ккал и 4,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без добавок, без соли»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 52% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174651. Заполненность профиля — 37% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 268 г

129ккал533 кДж

Белки: 4,5г; 14% калорийности
Жиры: 0,2г; 2% калорийности
Углеводы: 27г; 84% калорийности
Клетчатка: 0,8г

Вода:: 236,6 г

Витамины и минералы в 268 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B125%Витамин B1, тиамин: 0,38 мг, 25% от суточной нормы
B215%Витамин B2, рибофлавин: 0,27 мг, 15% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B620%Витамин B6, пиридоксин: 0,4 мг, 20% от суточной нормы
B9~Витамин B9, фолаты: нет данных
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,2%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,027 мг, 0,2% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP25%Витамин РР, НЭ: 5,01 мг, 25% от суточной нормы
Калий1,5%Калий, K: 37,5 мг, 1,5% от суточной нормы

Ca9,9%Кальций, Ca: 99,2 мг, 9,9% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,3%Магний, Mg: 5,36 мг, 1,3% от суточной нормы
Na0,0%Натрий, Na: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
P7,4%Фосфор, P: 59 мг, 7,4% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe139%Железо, Fe: 13,9 мг, 139% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu~Медь, Cu: нет данных
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn1,6%Цинк, Zn: 0,19 мг, 1,6% от суточной нормы

Рейтинг4,4

Средняя питательная плотность· много: Feметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без добавок, без соли · этот	0,1 г	1,7 г	48
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить

Сухие завтраки, без добавок, без соли

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, без добавок, без соли

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Булгур

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Рис белый длиннозёрный

Булочки столичные

Гречневая каша на воде

Мука обдирная