308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, без соли
Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, prepared (microwaved or boiling water added), without salt
В 100 г продукта 74 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,5 г, углеводов 15,9 г, клетчатки 1,1 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 42 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 74ккал | 3,0% | |
| Энергетическая ценность | 309кДж | 3,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,58г | 1,8% | |
| Жиры | 0,49г | 0,6% | |
| Углеводы | 15,9г | 4,6% | |
| Пищевые волокна | 1,1г | 5,5% | |
| Вода | 81,2г | 3,4% | |
| Зола | 0,76г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,1г | 0,2% | |
| Крахмал и декстрины | 15,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,076г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,081г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,19г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,19г | 1,9% | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,14мг | 9,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,5% | |
| Витамин B4, холин | 2,6мг | 0,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,052мг | 1,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,028мг | 1,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 27мкг | 6,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,67мг | 8,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 27мг | 1,1% | |
| Кальций, Ca | 64мг | 6,4% | |
| Магний, Mg | 6мг | 1,5% | |
| Натрий, Na | 227мг | 17% | |
| Фосфор, P | 14мг | 1,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,71мг | 67% | |
| Марганец, Mn | 0,049мг | 2,5% | |
| Медь, Cu | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 0,09мг | 0,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,06г | 1,0% | |
| Валин | 0,077г | 3,1% | |
| Гистидин | 0,048г | 2,3% | |
| Изолейцин | 0,058г | 2,9% | |
| Лейцин | 0,23г | 5,0% | |
| Лизин | 0,031г | 0,8% | |
| Метионин | 0,029г | 1,6% | |
| Треонин | 0,052г | 2,2% | |
| Триптофан | 0,011г | 1,4% | |
| Фенилаланин | 0,087г | 2,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,13г | 2,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,097г | 0,8% | |
| Глицин* | 0,052г | 1,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,34г | 2,5% | |
| Пролин* | 0,18г | 4,0% | |
| Серин* | 0,07г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,054г | 1,4% | |
| Цистеин* | 0,034г | 1,9% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe67%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, без соли»?
- В 100 г — 74 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 15,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 219 г, это 162 ккал и 3,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, растворимые, без добавок, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 67% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173897. Заполненность профиля — 62% показателей.