308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon Swirl, high fiber
В 100 г продукта 366 ккал, белков 8,8 г, жиров 4,8 г, углеводов 75,7 г, клетчатки 22,3 г.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 43 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 366ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1531кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,79г | 10% | |
| Жиры | 4,8г | 5,8% | |
| Углеводы | 75,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 22,3г | 112% | |
| Вода | 7,52г | 0,3% | |
| Зола | 3,22г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 14,7г | 29% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,93г | 4,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,71г | 5,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,42г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,76мг | 51% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,06мг | 59% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,24мг | 62% | |
| Витамин B9, фолаты | 249мкг | 62% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2мг | 0,2% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,43мг | 2,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 12,4мг | 62% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 256мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 278мг | 28% | |
| Магний, Mg | 91мг | 23% | |
| Натрий, Na | 473мг | 36% | |
| Фосфор, P | 306мг | 38% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,41мг | 94% | |
| Цинк, Zn | 2,04мг | 17% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий473 мг24% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- В 100 г — 366 ккал. Белки 8,8 г, жиры 4,8 г, углеводы 75,7 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 45 г, это 165 ккал и 4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- В 100 г содержится 22,3 г пищевых волокон — это 112% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 112% нормы, Железо, Fe — 94% нормы, Витамин B9, фолаты — 62% нормы, Витамин РР, НЭ — 62% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171682. Заполненность профиля — 35% показателей.