Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?

В 100 г — 390 ккал. Белки 8,2 г, жиры 10,4 г, углеводы 70,5 г.

Сколько калорий в порции «упаковка (1 NLEA порция)»?

Порция «упаковка (1 NLEA порция)» весит 75 г, это 293 ккал и 6,1 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?

В 100 г содержится 7 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 35% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Железо, Fe — 28% нормы, Магний, Mg — 22% нормы, Витамин B1, тиамин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Крупы и кашисухой весМного клетчатки

Сухие завтраки, овсяная каша, сухые

Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, apple walnut, dry

В 100 г продукта 390 ккал, белков 8,2 г, жиров 10,4 г, углеводов 70,5 г, клетчатки 7 г.

Калорийность дана на сухой продукт. При варке он тяжелеет примерно в 2,5 раза — если взвешивали готовое блюдо, отметьте это.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 9 из 100

Польза 29 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	390ккал	2500ккал	16%
Энергетическая ценность	1630кДж	10460кДж	16%
Пищевая ценность
Белки	8,18г	87г	9,4%
Жиры	10,4г	83г	12%
Углеводы	70,5г	350г	20%
Пищевые волокна	7г	20г	35%
Вода	7,8г	2400г	0,3%
Зола	3,13г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	29,4г	50г	59%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,3г	22г	5,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,96г	30г	6,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	6,28г	13г	48%
Трансжиры	0,039г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин B1, тиамин	0,27мг	1,5мг	18%
Витамин B2, рибофлавин	0,09мг	1,8мг	5,0%
Витамин B6, пиридоксин	0,15мг	2мг	7,4%
Витамин B9, фолаты	20мкг	400мкг	5,0%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,9мг	90мг	1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,36мг	15мг	2,4%
Витамин РР, НЭ	1,09мг	20мг	5,4%
Макроэлементы
Калий, K	344мг	2500мг	14%
Кальций, Ca	57мг	1000мг	5,7%
Магний, Mg	86мг	400мг	22%
Натрий, Na	356мг	1300мг	27%
Фосфор, P	239мг	800мг	30%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,77мг	10мг	28%
Цинк, Zn	1,83мг	12мг	15%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сухие завтраки, овсяная каша, сухые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?: В 100 г — 390 ккал. Белки 8,2 г, жиры 10,4 г, углеводы 70,5 г.
Сколько калорий в порции «упаковка (1 NLEA порция)»?: Порция «упаковка (1 NLEA порция)» весит 75 г, это 293 ккал и 6,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?: В 100 г содержится 7 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 35% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Железо, Fe — 28% нормы, Магний, Mg — 22% нормы, Витамин B1, тиамин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171684. Заполненность профиля — 35% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 75 г

293ккал1 223 кДж

Белки: 6,1г; 8% калорийности
Жиры: 7,8г; 23% калорийности
Углеводы: 52,9г; 69% калорийности
Клетчатка: 5,3г

Вода:: 5,8 г

Витамины и минералы в 75 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B113%Витамин B1, тиамин: 0,2 мг, 13% от суточной нормы
B23,8%Витамин B2, рибофлавин: 0,068 мг, 3,8% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B65,5%Витамин B6, пиридоксин: 0,11 мг, 5,5% от суточной нормы
B93,8%Витамин B9, фолаты: 15 мкг, 3,8% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,8%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,68 мг, 0,8% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E1,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,27 мг, 1,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP4,1%Витамин РР, НЭ: 0,82 мг, 4,1% от суточной нормы
Калий10%Калий, K: 258 мг, 10% от суточной нормы

Ca4,3%Кальций, Ca: 42,8 мг, 4,3% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg16%Магний, Mg: 64,5 мг, 16% от суточной нормы
Na21%Натрий, Na: 267 мг, 21% от суточной нормы
P22%Фосфор, P: 179 мг, 22% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe21%Железо, Fe: 2,08 мг, 21% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu~Медь, Cu: нет данных
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn11%Цинк, Zn: 1,37 мг, 11% от суточной нормы

Рейтинг2,9

Низкая питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Сухие завтраки, без соли	0,2 г	1,4 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, с солью	0,2 г	1,5 г	50	Сравнить
Сухие завтраки, растворимые, без соли	0,2 г	1,8 г	62	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, обогащённые, с солью	0,3 г	1,8 г	53	Сравнить
Сухие завтраки, из микроволновки, без соли	0,4 г	1,9 г	55	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обычные, обогащённые, с солью	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, жёлтые, обогащённые, без соли	0,4 г	1,2 г	65	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, без соли	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, кукуруза кукурузная каша, белые, обогащённые, с солью	0,5 г	1,7 г	71	Сравнить
Сухие завтраки, манная каша, необогащённые, сухые	0,5 г	10,6 г	369	Сравнить
Сухие завтраки, сухые	0,5 г	6,3 г	370	Сравнить
Сухие завтраки, без добавок, сухые	0,7 г	11,8 г	365	Сравнить
Сухие завтраки, овсяная каша, сухые · этот	10,4 г	8,2 г	390

Сухие завтраки, овсяная каша, сухые

Химический состав

Чем полезен: сухие завтраки, овсяная каша, сухые

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Киноа

Гречневая крупа (ядрица)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы

Булгур

Рис белый длиннозёрный

Гречневая каша на воде

Булочки столичные

Мука обдирная