308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, apple walnut, dry
В 100 г продукта 390 ккал, белков 8,2 г, жиров 10,4 г, углеводов 70,5 г, клетчатки 7 г.
Общая оценка: 9 из 100
Польза 29 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 163кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,18г | 9,4% | |
| Жиры | 10,4г | 12% | |
| Углеводы | 70,5г | 20% | |
| Пищевые волокна | 7г | 35% | |
| Вода | 7,8г | 0,3% | |
| Зола | 3,13г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 29,4г | 59% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,3г | 5,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,96г | 6,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6,28г | 48% | |
| Трансжиры | 0,039г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,27мг | 18% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 20мкг | 5,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9мг | 1,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,36мг | 2,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,09мг | 5,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 344мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 57мг | 5,7% | |
| Магний, Mg | 86мг | 22% | |
| Натрий, Na | 356мг | 27% | |
| Фосфор, P | 239мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,77мг | 28% | |
| Цинк, Zn | 1,83мг | 15% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна35%
- Фосфор, P30%
- Железо, Fe28%
- Магний, Mg22%
- Витамин B1, тиамин18%
- Цинк, Zn15%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 390 ккал. Белки 8,2 г, жиры 10,4 г, углеводы 70,5 г.
- Сколько калорий в порции «упаковка (1 NLEA порция)»?
- Порция «упаковка (1 NLEA порция)» весит 75 г, это 293 ккал и 6,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 7 г пищевых волокон — это 35% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 35% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Железо, Fe — 28% нормы, Магний, Mg — 22% нормы, Витамин B1, тиамин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171684. Заполненность профиля — 35% показателей.