308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, обычный
Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY, KRETSCHMER Wheat Germ, Regular
В 100 г продукта 366 ккал, белков 31,4 г, жиров 9,6 г, углеводов 49,4 г, клетчатки 11,9 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 63 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 366ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1532кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 31,4г | 36% | |
| Жиры | 9,56г | 12% | |
| Углеводы | 49,4г | 14% | |
| Пищевые волокна | 11,9г | 60% | |
| Вода | 4,78г | 0,2% | |
| Зола | 4,82г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,14г | 14% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,66г | 7,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,25г | 4,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5,98г | 46% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6мкг | 0,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 1,97мг | 131% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,78мг | 43% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,4мг | 28% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,6мг | 30% | |
| Витамин B9, фолаты | 669мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,21мкг | 7,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6мг | 6,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 19,3мг | 129% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,58мг | 28% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1097мг | 44% | |
| Кальций, Ca | 50мг | 5,0% | |
| Магний, Mg | 313мг | 78% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 113мг | 141% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,34мг | 83% | |
| Марганец, Mn | 19,1мг | 954% | |
| Медь, Cu | 62мкг | 62% | |
| Цинк, Zn | 16мг | 133% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, обычный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn954%
- Витамин B9, фолаты167%
- Фосфор, P141%
- Цинк, Zn133%
- Витамин B1, тиамин131%
- Витамин E, альфа токоферол, ТЭ129%
- Железо, Fe83%
- Магний, Mg78%
- Медь, Cu62%
- Пищевые волокна60%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, обычный»?
- В 100 г — 366 ккал. Белки 31,4 г, жиры 9,6 г, углеводы 49,4 г.
- Сколько калорий в порции «2 ст. ложка (1 NLEA порция)»?
- Порция «2 ст. ложка (1 NLEA порция)» весит 14 г, это 51 ккал и 4,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, обычный»?
- В 100 г содержится 11,9 г пищевых волокон — это 60% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, обычный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 954% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Фосфор, P — 141% нормы, Цинк, Zn — 133% нормы, Витамин B1, тиамин — 131% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172988. Заполненность профиля — 40% показателей.