Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная

Turkey, retail parts, thigh, meat only, cooked, roasted

В 100 г продукта 159 ккал, белков 25,1 г, жиров 6,3 г, углеводов 0,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 42 из 100

Польза 49 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность159ккал6,4%
Энергетическая ценность664кДж6,3%
Пищевая ценность
Белки25,1г29%
Жиры6,25г7,5%
Углеводы0,46г0,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода67г2,8%
Зола1,18г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,02г9,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,31г7,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,92г15%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,4%
Омега-6 жирные кислоты1,68г17%
Трансжиры0,089г~
Стеролы
Холестерин116мг~
Витамины
Витамин A, РЭ6мкг0,7%
Ретинол0,006мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,05мг3,3%
Витамин B2, рибофлавин0,32мг18%
Витамин B4, холин104мг21%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,2мг24%
Витамин B6, пиридоксин0,48мг24%
Витамин B9, фолаты8мкг2,0%
Витамин B12, кобаламин1,63мкг54%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,3мкг3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,07мг0,5%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ6,9мг35%
Макроэлементы
Калий, K296мг12%
Кальций, Ca4мг0,4%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na104мг8,0%
Фосфор, P2мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe1,59мг16%
Марганец, Mn0,006мг0,3%
Медь, Cu94мкг9,4%
Селен, Se29,3мкг42%
Цинк, Zn3,26мг27%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,6г26%
Валин0,95г38%
Гистидин0,77г37%
Изолейцин0,9г45%
Лейцин2,08г45%
Лизин2,59г63%
Метионин0,7г39%
Треонин1,09г46%
Триптофан0,31г39%
Фенилаланин0,91г21%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,52г23%
Аспарагиновая кислота*2,37г19%
Глицин*1,17г34%
Глутаминовая кислота*3,86г28%
Пролин*1,21г27%
Серин*1,06г13%
Тирозин*0,86г22%
Цистеин*0,24г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная»?
В 100 г — 159 ккал. Белки 25,1 г, жиры 6,3 г, углеводы 0,5 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 135 ккал и 21,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 54% нормы, Селен, Se — 42% нормы, Витамин РР, НЭ — 35% нормы, Белки — 29% нормы, Цинк, Zn — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172877. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория