Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная»?

В 100 г — 159 ккал. Белки 25,1 г, жиры 6,3 г, углеводы 0,5 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 135 ккал и 21,4 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 54% нормы, Селен, Se — 42% нормы, Витамин РР, НЭ — 35% нормы, Белки — 29% нормы, Цинк, Zn — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаготовый видМного белка

Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная

Turkey, retail parts, thigh, meat only, cooked, roasted

В 100 г продукта 159 ккал, белков 25,1 г, жиров 6,3 г, углеводов 0,5 г.

Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 42 из 100

Польза 49 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	159ккал	2500ккал	6,4%
Энергетическая ценность	664кДж	10460кДж	6,3%
Пищевая ценность
Белки	25,1г	87г	29%
Жиры	6,25г	83г	7,5%
Углеводы	0,46г	350г	0,1%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	67г	2400г	2,8%
Зола	1,18г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	2,02г	22г	9,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,31г	30г	7,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,92г	13г	15%
Омега-3 жирные кислоты	0,12г	1,6г	7,4%
Омега-6 жирные кислоты	1,68г	10г	17%
Трансжиры	0,089г	—	~
Стеролы
Холестерин	116мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	6мкг	900мкг	0,7%
Ретинол	0,006мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,05мг	1,5мг	3,3%
Витамин B2, рибофлавин	0,32мг	1,8мг	18%
Витамин B4, холин	104мг	500мг	21%
Витамин B5, пантотеновая кислота	1,2мг	5мг	24%
Витамин B6, пиридоксин	0,48мг	2мг	24%
Витамин B9, фолаты	8мкг	400мкг	2,0%
Витамин B12, кобаламин	1,63мкг	3мкг	54%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,3мкг	10мкг	3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,07мг	15мг	0,5%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	6,9мг	20мг	35%
Макроэлементы
Калий, K	296мг	2500мг	12%
Кальций, Ca	4мг	1000мг	0,4%
Магний, Mg	23мг	400мг	5,8%
Натрий, Na	104мг	1300мг	8,0%
Фосфор, P	200мг	800мг	25%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,59мг	10мг	16%
Марганец, Mn	0,006мг	2мг	0,3%
Медь, Cu	94мкг	1000мкг	9,4%
Селен, Se	29,3мкг	70мкг	42%
Цинк, Zn	3,26мг	12мг	27%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,6г	6,1г	26%
Валин	0,95г	2,5г	38%
Гистидин	0,77г	2,1г	37%
Изолейцин	0,9г	2г	45%
Лейцин	2,08г	4,6г	45%
Лизин	2,59г	4,1г	63%
Метионин	0,7г	1,8г	39%
Треонин	1,09г	2,4г	46%
Триптофан	0,31г	0,8г	39%
Фенилаланин	0,91г	4,4г	21%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,52г	6,6г	23%
Аспарагиновая кислота*	2,37г	12,2г	19%
Глицин*	1,17г	3,5г	34%
Глутаминовая кислота*	3,86г	13,6г	28%
Пролин*	1,21г	4,5г	27%
Серин*	1,06г	8,3г	13%
Тирозин*	0,86г	3,9г	22%
Цистеин*	0,24г	1,8г	13%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная»?: В 100 г — 159 ккал. Белки 25,1 г, жиры 6,3 г, углеводы 0,5 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 135 ккал и 21,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 54% нормы, Селен, Se — 42% нормы, Витамин РР, НЭ — 35% нормы, Белки — 29% нормы, Цинк, Zn — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172877. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

135ккал564 кДж

Белки: 21,4г; 63% калорийности
Жиры: 5,3г; 35% калорийности
Углеводы: 0,4г; 1% калорийности
Клетчатка: 0г

Вода:: 56,9 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,6%Витамин A, РЭ: 5,1 мкг, 0,6% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B12,8%Витамин B1, тиамин: 0,043 мг, 2,8% от суточной нормы
B215%Витамин B2, рибофлавин: 0,27 мг, 15% от суточной нормы
Холин18%Витамин B4, холин: 88,2 мг, 18% от суточной нормы
B520%Витамин B5, пантотеновая кислота: 1,02 мг, 20% от суточной нормы
B621%Витамин B6, пиридоксин: 0,41 мг, 21% от суточной нормы
B91,7%Витамин B9, фолаты: 6,8 мкг, 1,7% от суточной нормы
B1246%Витамин B12, кобаламин: 1,39 мкг, 46% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D2,6%Витамин D, кальциферол: 0,26 мкг, 2,6% от суточной нормы
E0,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,06 мг, 0,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP29%Витамин РР, НЭ: 5,87 мг, 29% от суточной нормы
Калий10%Калий, K: 252 мг, 10% от суточной нормы

Ca0,3%Кальций, Ca: 3,4 мг, 0,3% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,9%Магний, Mg: 19,6 мг, 4,9% от суточной нормы
Na6,8%Натрий, Na: 88,4 мг, 6,8% от суточной нормы
P21%Фосфор, P: 170 мг, 21% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe14%Железо, Fe: 1,35 мг, 14% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,3%Марганец, Mn: 0,0051 мг, 0,3% от суточной нормы
Cu8,0%Медь, Cu: 79,9 мкг, 8,0% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se36%Селен, Se: 24,9 мкг, 36% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn23%Цинк, Zn: 2,77 мг, 23% от суточной нормы

Рейтинг4,9

Средняя питательная плотность· много: B12, Se, Белкиметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Индейка (филе грудки)	0,7 г	24,6 г	104	Сравнить
Индейка, голень, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	109	Сравнить
Индейка, целая, грудка, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	114	Сравнить
Индейка, целая, белое мясо, сырая	1,5 г	23,7 г	114	Сравнить
Индейка, целая, крыло, только мякоть, сырая	1,5 г	23,7 г	115	Сравнить
Индейка, молотая, обезжиренная, сырая	1,9 г	23,6 г	112	Сравнить
Индейка, грудка, только мякоть, варёная, жареная	2 г	29,5 г	136	Сравнить
Индейка, голень, только мякоть, жареная	2,1 г	30,1 г	139	Сравнить
Индейка, целая, крыло, только мякоть, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, целая, грудка, только мякоть, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, белое мясо, варёная, жареная	2,1 г	30,1 г	147	Сравнить
Индейка, целая, только мякоть, сырая	2,4 г	20,9 г	106	Сравнить
Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная · этот	6,3 г	25,1 г	159

Индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная

Химический состав

Чем полезен: индейка, бедро, только мякоть, варёная, жареная

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Индейка (филе грудки)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Говядина, печень, варёная, тушёная

Печень говяжья

Куриная грудка (филе)

Говядина, почки, сырая

Свинина, корейка, без кости, мякоть с жиром, варёная, запечённая