Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, целая, мякоть с кожей, жареная

Turkey, whole, meat and skin, with added solution, roasted

В 100 г продукта 176 ккал, белков 26,1 г, жиров 8 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 35 из 100

Польза 45 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность176ккал7,0%
Энергетическая ценность738кДж7,1%
Пищевая ценность
Белки26,1г30%
Жиры8,01г9,7%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода65г2,7%
Зола1,36г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,3г10%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,85г9,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,28г18%
Омега-3 жирные кислоты0,14г8,5%
Омега-6 жирные кислоты2г20%
Трансжиры0,11г~
Стеролы
Холестерин91мг~
Витамины
Витамин A, РЭ13мкг1,4%
Ретинол0,013мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,043мг2,9%
Витамин B2, рибофлавин0,26мг14%
Витамин B4, холин77,7мг16%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,94мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,55мг28%
Витамин B9, фолаты8мкг2,0%
Витамин B12, кобаламин1,67мкг56%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,07мг0,5%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ9,44мг47%
Макроэлементы
Калий, K242мг9,7%
Кальций, Ca15мг1,5%
Магний, Mg27мг6,8%
Натрий, Na224мг17%
Фосфор, P236мг30%
Микроэлементы
Железо, Fe0,81мг8,1%
Марганец, Mn0,015мг0,8%
Медь, Cu87мкг8,7%
Селен, Se29,6мкг42%
Цинк, Zn2,2мг18%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,49г24%
Валин0,82г33%
Гистидин0,68г32%
Изолейцин0,72г36%
Лейцин1,75г38%
Лизин2,07г51%
Метионин0,66г37%
Треонин0,91г38%
Триптофан0,26г33%
Фенилаланин0,82г19%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,45г22%
Аспарагиновая кислота*2,04г17%
Глицин*1,34г38%
Глутаминовая кислота*3,45г25%
Пролин*1,51г34%
Серин*1,01г12%
Тирозин*0,74г19%
Цистеин*0,24г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, целая, мякоть с кожей, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г5% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, целая, мякоть с кожей, жареная»?
В 100 г — 176 ккал. Белки 26,1 г, жиры 8 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 150 ккал и 22,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, целая, мякоть с кожей, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 56% нормы, Витамин РР, НЭ — 47% нормы, Селен, Se — 42% нормы, Белки — 30% нормы, Фосфор, P — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172871. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория