Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, целая, потроха, варёная

Turkey, whole, giblets, cooked, simmered

В 100 г продукта 173 ккал, белков 26,4 г, жиров 6,6 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 74 из 100

Польза 80 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность173ккал6,9%
Энергетическая ценность722кДж6,9%
Пищевая ценность
Белки26,4г30%
Жиры6,61г8,0%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода66,7г2,8%
Зола1,18г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,73г7,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,04г3,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,54г12%
Омега-3 жирные кислоты0,086г5,4%
Омега-6 жирные кислоты1,1г11%
Трансжиры0,045г~
Стеролы
Холестерин521мг~
Витамины
Витамин A, РЭ4619мкг513%
Ретинол4,62мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,17мг11%
Витамин B2, рибофлавин1,54мг86%
Витамин B4, холин156мг31%
Витамин B5, пантотеновая кислота2,33мг47%
Витамин B6, пиридоксин0,55мг27%
Витамин B9, фолаты303мкг76%
Витамин B12, кобаламин15,9мкг530%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,13мг0,9%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ8,65мг43%
Макроэлементы
Калий, K177мг7,1%
Кальций, Ca18мг1,8%
Магний, Mg25мг6,3%
Натрий, Na117мг9,0%
Фосфор, P249мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe3,39мг34%
Марганец, Mn0,2мг10%
Медь, Cu692мкг69%
Селен, Se71,1мкг102%
Цинк, Zn4,29мг36%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,43г23%
Валин0,86г34%
Гистидин0,53г25%
Изолейцин0,7г35%
Лейцин1,76г38%
Лизин1,85г45%
Метионин0,62г34%
Треонин0,89г37%
Триптофан0,27г33%
Фенилаланин0,9г20%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,35г20%
Аспарагиновая кислота*1,91г16%
Глицин*1,32г38%
Глутаминовая кислота*3,19г23%
Пролин*1,49г33%
Серин*1,05г13%
Тирозин*0,77г20%
Цистеин*0,28г16%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, целая, потроха, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, целая, потроха, варёная»?
В 100 г — 173 ккал. Белки 26,4 г, жиры 6,6 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 147 ккал и 22,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, целая, потроха, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 530% нормы, Витамин A, РЭ — 513% нормы, Селен, Se — 102% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 86% нормы, Витамин B9, фолаты — 76% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171084. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория