Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, целая, только мякоть, варёная, жареная

Turkey, whole, meat only, cooked, roasted

В 100 г продукта 159 ккал, белков 29,1 г, жиров 3,8 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 42 из 100

Польза 46 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность159ккал6,4%
Энергетическая ценность664кДж6,3%
Пищевая ценность
Белки29,1г33%
Жиры3,84г4,6%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода66,7г2,8%
Зола1,17г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,13г5,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,26г4,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,03г7,9%
Омега-3 жирные кислоты0,063г3,9%
Омега-6 жирные кислоты0,89г8,9%
Трансжиры0,049г~
Стеролы
Холестерин101мг~
Витамины
Витамин A, РЭ4мкг0,4%
Ретинол0,004мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,047мг3,1%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг16%
Витамин B4, холин88,9мг18%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,95мг19%
Витамин B6, пиридоксин0,64мг32%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин0,94мкг31%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,3мкг3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,06мг0,4%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ9,5мг48%
Макроэлементы
Калий, K239мг9,6%
Кальций, Ca13мг1,3%
Магний, Mg29мг7,2%
Натрий, Na101мг7,8%
Фосфор, P222мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe1,03мг10%
Марганец, Mn0,014мг0,7%
Медь, Cu91мкг9,1%
Селен, Se30,7мкг44%
Цинк, Zn2,51мг21%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,65г27%
Валин0,93г37%
Гистидин0,79г38%
Изолейцин0,83г42%
Лейцин2,01г44%
Лизин2,4г58%
Метионин0,76г42%
Треонин1,05г44%
Триптофан0,31г39%
Фенилаланин0,94г21%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,57г24%
Аспарагиновая кислота*2,32г19%
Глицин*1,24г35%
Глутаминовая кислота*3,94г29%
Пролин*1,57г35%
Серин*1,15г14%
Тирозин*0,86г22%
Цистеин*0,27г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, целая, только мякоть, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, целая, только мякоть, варёная, жареная»?
В 100 г — 159 ккал. Белки 29,1 г, жиры 3,8 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 135 ккал и 24,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, целая, только мякоть, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 48% нормы, Селен, Se — 44% нормы, Белки — 33% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 32% нормы, Витамин B12, кобаламин — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171481. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория