Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, целая, жареная

Turkey, whole, skin (light and dark), roasted

В 100 г продукта 459 ккал, белков 23,9 г, жиров 39,3 г, углеводов 0,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 30 · вред −33. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность459ккал18%
Энергетическая ценность192кДж18%
Пищевая ценность
Белки23,9г28%
Жиры39,3г47%
Углеводы0,57г0,2%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода34,9г1,5%
Зола1,27г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты11,4г52%
Мононенасыщенные жирные кислоты15,1г50%
Полиненасыщенные жирные кислоты11,9г92%
Омега-3 жирные кислоты0,73г45%
Омега-6 жирные кислоты10,9г109%
Трансжиры0,57г~
Стеролы
Холестерин177мг~
Витамины
Витамин A, РЭ79мкг8,8%
Ретинол0,079мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,029мг1,9%
Витамин B2, рибофлавин0,29мг16%
Витамин B4, холин73,8мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,92мг18%
Витамин B6, пиридоксин0,38мг19%
Витамин B9, фолаты8мкг2,0%
Витамин B12, кобаламин1,71мкг57%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол1,4мкг14%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,15мг1,0%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ10,2мг51%
Макроэлементы
Калий, K242мг9,7%
Кальций, Ca21мг2,1%
Магний, Mg33мг8,3%
Натрий, Na116мг8,9%
Фосфор, P233мг29%
Микроэлементы
Железо, Fe1,63мг16%
Марганец, Mn0,017мг0,9%
Медь, Cu11мкг11%
Селен, Se21,1мкг30%
Цинк, Zn2,14мг18%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,5г25%
Валин0,66г26%
Гистидин0,4г19%
Изолейцин0,46г23%
Лейцин1,12г24%
Лизин1,24г30%
Метионин0,4г22%
Треонин0,54г23%
Триптофан0,12г15%
Фенилаланин0,6г14%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,62г25%
Аспарагиновая кислота*1,44г12%
Глицин*3,11г89%
Глутаминовая кислота*2,41г18%
Пролин*2,23г49%
Серин*0,78г9,4%
Тирозин*0,42г11%
Цистеин*0,18г10%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, целая, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г28% нормы
  • Насыщенные жиры11 г52% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, целая, жареная»?
В 100 г — 459 ккал. Белки 23,9 г, жиры 39,3 г, углеводы 0,6 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 390 ккал и 20,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, целая, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 57% нормы, Витамин РР, НЭ — 51% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 45% нормы, Селен, Se — 30% нормы, Фосфор, P — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171082. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория