Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, грудка, мякоть с кожей, варёная, жареная

Turkey, retail parts, breast, meat and skin, cooked, roasted

В 100 г продукта 164 ккал, белков 29 г, жиров 5,3 г, углеводов 0,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 41 из 100

Польза 48 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность164ккал6,6%
Энергетическая ценность687кДж6,6%
Пищевая ценность
Белки29г33%
Жиры5,33г6,4%
Углеводы0,05г<0,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода64,6г2,7%
Зола1,25г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,66г7,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,96г6,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,71г13%
Омега-3 жирные кислоты0,11г7,1%
Омега-6 жирные кислоты1,51г15%
Трансжиры0,08г~
Стеролы
Холестерин79мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,042мг2,8%
Витамин B2, рибофлавин0,2мг11%
Витамин B4, холин6,6мг1,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,02мг21%
Витамин B6, пиридоксин0,79мг39%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин1,75мкг58%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,3мкг3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,07мг0,5%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ11,6мг58%
Макроэлементы
Калий, K292мг12%
Кальций, Ca15мг1,5%
Магний, Mg29мг7,2%
Натрий, Na114мг8,8%
Фосфор, P251мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe1,03мг10%
Марганец, Mn0,006мг0,3%
Медь, Cu64мкг6,4%
Селен, Se29,8мкг43%
Цинк, Zn1,57мг13%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,84г30%
Валин1,07г43%
Гистидин0,86г41%
Изолейцин1г50%
Лейцин2,32г51%
Лизин2,88г70%
Метионин0,79г44%
Треонин1,22г51%
Триптофан0,34г43%
Фенилаланин1,03г23%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,77г27%
Аспарагиновая кислота*2,67г22%
Глицин*1,53г44%
Глутаминовая кислота*4,34г32%
Пролин*1,5г33%
Серин*1,21г15%
Тирозин*0,96г25%
Цистеин*0,27г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, грудка, мякоть с кожей, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, грудка, мякоть с кожей, варёная, жареная»?
В 100 г — 164 ккал. Белки 29 г, жиры 5,3 г, углеводы 0,1 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 139 ккал и 24,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, грудка, мякоть с кожей, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 58% нормы, Витамин РР, НЭ — 58% нормы, Селен, Se — 43% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 39% нормы, Белки — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171529. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория