Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, крыло, мякоть с кожей, сырая

Turkey, retail parts, wing, meat and skin, raw

В 100 г продукта 202 ккал, белков 19,5 г, жиров 13,8 г, углеводов 0,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 25 из 100

Польза 36 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность202ккал8,1%
Энергетическая ценность846кДж8,1%
Пищевая ценность
Белки19,5г22%
Жиры13,8г17%
Углеводы0,05г<0,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода66,8г2,8%
Зола0,81г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,03г<0,1%
Крахмал и декстрины0,02г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,55г16%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,64г15%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,71г29%
Омега-3 жирные кислоты0,23г14%
Омега-6 жирные кислоты3,3г33%
Трансжиры0,19г~
Стеролы
Холестерин84мг~
Витамины
Витамин A, РЭ30мкг3,3%
Ретинол0,03мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,033мг2,2%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин B4, холин46,1мг9,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,62мг12%
Витамин B6, пиридоксин0,54мг27%
Витамин B9, фолаты6мкг1,5%
Витамин B12, кобаламин0,91мкг30%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,5мкг5,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,1мг0,7%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ5,61мг28%
Макроэлементы
Калий, K192мг7,7%
Кальций, Ca8мг0,8%
Магний, Mg17мг4,3%
Натрий, Na67мг5,2%
Фосфор, P139мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe0,68мг6,8%
Марганец, Mn0,007мг0,4%
Медь, Cu49мкг4,9%
Селен, Se18мкг26%
Цинк, Zn2,14мг18%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,24г20%
Валин0,69г28%
Гистидин0,54г26%
Изолейцин0,63г32%
Лейцин1,47г32%
Лизин1,81г44%
Метионин0,5г28%
Треонин0,77г32%
Триптофан0,21г26%
Фенилаланин0,66г15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,21г18%
Аспарагиновая кислота*1,71г14%
Глицин*1,25г36%
Глутаминовая кислота*2,78г20%
Пролин*1,12г25%
Серин*0,79г9,5%
Тирозин*0,6г15%
Цистеин*0,18г9,9%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, крыло, мякоть с кожей, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г9% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, крыло, мякоть с кожей, сырая»?
В 100 г — 202 ккал. Белки 19,5 г, жиры 13,8 г, углеводы 0,1 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 172 ккал и 16,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, крыло, мякоть с кожей, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 30% нормы, Витамин РР, НЭ — 28% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 27% нормы, Селен, Se — 26% нормы, Белки — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171132. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория