Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, крыло, мякоть с кожей, варёная, жареная

Turkey, retail parts, wing, meat and skin, cooked, roasted

В 100 г продукта 235 ккал, белков 28,7 г, жиров 13,3 г, углеводов 0,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 28 из 100

Польза 40 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность235ккал9,4%
Энергетическая ценность983кДж9,4%
Пищевая ценность
Белки28,7г33%
Жиры13,3г16%
Углеводы0,13г<0,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода57,3г2,4%
Зола1,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,66г17%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,76г16%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,84г30%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты3,46г35%
Трансжиры0,17г~
Стеролы
Холестерин115мг~
Витамины
Витамин A, РЭ24мкг2,7%
Ретинол0,024мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,037мг2,5%
Витамин B2, рибофлавин0,2мг11%
Витамин B4, холин77,1мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,78мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,59мг30%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин1,36мкг45%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,8мкг8,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,17мг1,1%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ8,88мг44%
Макроэлементы
Калий, K215мг8,6%
Кальций, Ca14мг1,4%
Магний, Mg24мг6,0%
Натрий, Na106мг8,2%
Фосфор, P192мг24%
Микроэлементы
Железо, Fe1мг10%
Марганец, Mn0,007мг0,4%
Медь, Cu70мкг7,0%
Селен, Se28,4мкг41%
Цинк, Zn2,99мг25%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,82г30%
Валин1,03г41%
Гистидин0,8г38%
Изолейцин0,94г47%
Лейцин2,18г47%
Лизин2,68г65%
Метионин0,74г41%
Треонин1,14г47%
Триптофан0,31г39%
Фенилаланин0,98г22%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,77г27%
Аспарагиновая кислота*2,52г21%
Глицин*1,8г51%
Глутаминовая кислота*4,12г30%
Пролин*1,63г36%
Серин*1,16г14%
Тирозин*0,89г23%
Цистеин*0,26г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, крыло, мякоть с кожей, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г9% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, крыло, мякоть с кожей, варёная, жареная»?
В 100 г — 235 ккал. Белки 28,7 г, жиры 13,3 г, углеводы 0,1 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 200 ккал и 24,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, крыло, мякоть с кожей, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 45% нормы, Витамин РР, НЭ — 44% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Белки — 33% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171133. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория