Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, крыло, только мякоть, варёная, жареная»?

В 100 г — 170 ккал. Белки 30,2 г, жиры 5,5 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 145 ккал и 25,6 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, крыло, только мякоть, варёная, жареная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 44% нормы, Витамин РР, НЭ — 42% нормы, Витамин B12, кобаламин — 42% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаМного белка

Индейка, крыло, только мякоть, варёная, жареная

Turkey, retail parts, wing, meat only, cooked, roasted

В 100 г продукта 170 ккал, белков 30,2 г, жиров 5,5 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 42 из 100

Польза 47 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	17ккал	25ккал	6,8%
Энергетическая ценность	713кДж	1046кДж	6,8%
Пищевая ценность
Белки	30,2г	87г	35%
Жиры	5,51г	83г	6,6%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	64г	24г	2,7%
Зола	1,05г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,36г	22г	6,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,68г	30г	5,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,43г	13г	11%
Омега-3 жирные кислоты	0,088г	1,6г	5,5%
Омега-6 жирные кислоты	1,21г	10г	12%
Трансжиры	0,057г	—	~
Стеролы
Холестерин	97мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	8мкг	9мкг	0,9%
Ретинол	0,008мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,039мг	1,5мг	2,6%
Витамин B2, рибофлавин	0,18мг	1,8мг	10%
Витамин B4, холин	78,1мг	5мг	16%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,73мг	5мг	15%
Витамин B6, пиридоксин	0,65мг	2мг	33%
Витамин B9, фолаты	10мкг	4мкг	2,5%
Витамин B12, кобаламин	1,25мкг	3мкг	42%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,7мкг	10мкг	7,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,17мг	15мг	1,1%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	8,47мг	20мг	42%
Макроэлементы
Калий, K	207мг	25мг	8,3%
Кальций, Ca	12мг	1мг	1,2%
Магний, Mg	21мг	4мг	5,3%
Натрий, Na	103мг	13мг	7,9%
Фосфор, P	18мг	8мг	23%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,82мг	10мг	8,2%
Марганец, Mn	0,004мг	2мг	0,2%
Медь, Cu	59мкг	1мкг	5,9%
Селен, Se	30,6мкг	70мкг	44%
Цинк, Zn	3,24мг	12мг	27%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,92г	6,1г	31%
Валин	1,14г	2,5г	45%
Гистидин	0,93г	2,1г	44%
Изолейцин	1,08г	2г	54%
Лейцин	2,5г	4,6г	54%
Лизин	3,11г	4,1г	76%
Метионин	0,84г	1,8г	47%
Треонин	1,31г	2,4г	55%
Триптофан	0,37г	0,8г	47%
Фенилаланин	1,09г	4,4г	25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,82г	6,6г	28%
Аспарагиновая кислота*	2,85г	12,2г	23%
Глицин*	1,41г	3,5г	40%
Глутаминовая кислота*	4,63г	13,6г	34%
Пролин*	1,46г	4,5г	32%
Серин*	1,28г	8,3г	15%
Тирозин*	1,04г	3,9г	27%
Цистеин*	0,29г	1,8г	16%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, крыло, только мякоть, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, крыло, только мякоть, варёная, жареная»?: В 100 г — 170 ккал. Белки 30,2 г, жиры 5,5 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 145 ккал и 25,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, крыло, только мякоть, варёная, жареная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 44% нормы, Витамин РР, НЭ — 42% нормы, Витамин B12, кобаламин — 42% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172872. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

145ккал606 кДж

Белки: 25,6г
Жиры: 4,7г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 54,4 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,8%Витамин A, РЭ: 6,8 мкг, 0,8% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B12,2%Витамин B1, тиамин: 0,033 мг, 2,2% от суточной нормы
B28,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,15 мг, 8,5% от суточной нормы
Холин13%Витамин B4, холин: 66,4 мг, 13% от суточной нормы
B512%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,62 мг, 12% от суточной нормы
B628%Витамин B6, пиридоксин: 0,56 мг, 28% от суточной нормы
B92,1%Витамин B9, фолаты: 8,5 мкг, 2,1% от суточной нормы
B1235%Витамин B12, кобаламин: 1,06 мкг, 35% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D5,9%Витамин D, кальциферол: 0,59 мкг, 5,9% от суточной нормы
E1,0%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,14 мг, 1,0% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP36%Витамин РР, НЭ: 7,2 мг, 36% от суточной нормы
Калий7,0%Калий, K: 176 мг, 7,0% от суточной нормы

Ca1,0%Кальций, Ca: 10,2 мг, 1,0% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg4,5%Магний, Mg: 17,8 мг, 4,5% от суточной нормы
Na6,7%Натрий, Na: 87,5 мг, 6,7% от суточной нормы
P19%Фосфор, P: 153 мг, 19% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe7,0%Железо, Fe: 0,7 мг, 7,0% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,2%Марганец, Mn: 0,0034 мг, 0,2% от суточной нормы
Cu5,0%Медь, Cu: 50,1 мкг, 5,0% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se37%Селен, Se: 26 мкг, 37% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn23%Цинк, Zn: 2,75 мг, 23% от суточной нормы

Рейтинг4,7

Средняя питательная плотность· много: Se, B12, Белкиметодика

Индейка, крыло, только мякоть, варёная, жареная

Химический состав

Чем полезен: индейка, крыло, только мякоть, варёная, жареная

Частые вопросы

Похожие продукты

Печень говяжья

Индейка (филе грудки)

Куриная грудка (филе)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Баранина тушеная (консервы)

Фарш колбасный куриный

Говядина 2 кат.