Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, сердце, варёная

Turkey, all classes, heart, cooked, simmered

В 100 г продукта 174 ккал, белков 24,9 г, жиров 7,5 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 59 из 100

Польза 66 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность174ккал7,0%
Энергетическая ценность728кДж7,0%
Пищевая ценность
Белки24,9г29%
Жиры7,52г9,1%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода67,2г2,8%
Зола1,21г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,9г8,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,67г5,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,83г14%
Омега-3 жирные кислоты0,071г4,4%
Омега-6 жирные кислоты1,42г14%
Трансжиры0,061г~
Стеролы
Холестерин359мг~
Витамины
Витамин A, РЭ16мкг1,8%
Ретинол0,016мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,24мг16%
Витамин B2, рибофлавин1,54мг86%
Витамин B4, холин173мг35%
Витамин B6, пиридоксин0,61мг30%
Витамин B9, фолаты8мкг2,0%
Витамин B12, кобаламин13,9мкг463%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,13мг0,9%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ7,76мг39%
Макроэлементы
Калий, K203мг8,1%
Кальций, Ca21мг2,1%
Магний, Mg28мг7,0%
Натрий, Na14мг11%
Фосфор, P241мг30%
Микроэлементы
Железо, Fe6,96мг70%
Марганец, Mn0,12мг6,0%
Медь, Cu825мкг83%
Селен, Se56,8мкг81%
Цинк, Zn4,6мг38%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,45г24%
Валин0,88г35%
Гистидин0,54г26%
Изолейцин0,71г35%
Лейцин1,78г39%
Лизин1,88г46%
Метионин0,63г35%
Треонин0,9г37%
Триптофан0,27г34%
Фенилаланин0,92г21%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,37г21%
Аспарагиновая кислота*1,94г16%
Глицин*1,34г38%
Глутаминовая кислота*3,25г24%
Пролин*1,51г34%
Серин*1,07г13%
Тирозин*0,79г20%
Цистеин*0,29г16%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, сердце, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, сердце, варёная»?
В 100 г — 174 ккал. Белки 24,9 г, жиры 7,5 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 148 ккал и 21,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, сердце, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 463% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 86% нормы, Медь, Cu — 83% нормы, Селен, Se — 81% нормы, Железо, Fe — 70% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171485. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория