Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, консервированный, без жидкости
Potatoes, canned, drained solids
В 100 г продукта 60 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 13,6 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 38 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 60ккал | 2,4% | |
| Энергетическая ценность | 251кДж | 2,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,41г | 1,6% | |
| Жиры | 0,21г | 0,3% | |
| Углеводы | 13,6г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 84,3г | 3,5% | |
| Зола | 0,86г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,054г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,089г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,021г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,066г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,068мг | 4,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,013мг | 0,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,35мг | 7,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,1мг | 5,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,92мг | 4,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 229мг | 9,2% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 219мг | 17% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,26мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,097мг | 4,9% | |
| Медь, Cu | 57мкг | 5,7% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,28мг | 2,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,065г | 1,1% | |
| Валин | 0,08г | 3,2% | |
| Гистидин | 0,031г | 1,5% | |
| Изолейцин | 0,057г | 2,9% | |
| Лейцин | 0,085г | 1,8% | |
| Лизин | 0,086г | 2,1% | |
| Метионин | 0,022г | 1,2% | |
| Треонин | 0,051г | 2,1% | |
| Триптофан | 0,022г | 2,7% | |
| Фенилаланин | 0,063г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,043г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,35г | 2,8% | |
| Глицин* | 0,042г | 1,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,24г | 1,7% | |
| Пролин* | 0,051г | 1,1% | |
| Серин* | 0,061г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,052г | 1,3% | |
| Цистеин* | 0,018г | 1,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, консервированный, без жидкости»?
- В 100 г — 60 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 180 г, это 108 ккал и 2,5 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170444. Заполненность профиля — 65% показателей.