Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Листовая капуста, замороженая, нарезанная, сухой концентрат
Collards, frozen, chopped, unprepared
В 100 г продукта 33 ккал, белков 2,7 г, жиров 0,4 г, углеводов 6,5 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 80 из 100
Польза 81 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 33ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 137кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,69г | 3,1% | |
| Жиры | 0,37г | 0,4% | |
| Углеводы | 6,46г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 89,5г | 3,7% | |
| Зола | 0,95г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,048г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,027г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 1,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,096г | 6,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,072г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 459мкг | 51% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 5,51мг | 110% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11мг | 2,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 5,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 73мкг | 18% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 40мг | 44% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,64мг | 3,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 253мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 201мг | 20% | |
| Магний, Mg | 29мг | 7,2% | |
| Натрий, Na | 48мг | 3,7% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,07мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,63мг | 32% | |
| Медь, Cu | 53мкг | 5,3% | |
| Селен, Se | 1,4мкг | 2,0% | |
| Цинк, Zn | 0,26мг | 2,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,14г | 2,3% | |
| Валин | 0,13г | 5,2% | |
| Гистидин | 0,051г | 2,4% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,5% | |
| Лейцин | 0,17г | 3,6% | |
| Лизин | 0,13г | 3,1% | |
| Метионин | 0,037г | 2,1% | |
| Треонин | 0,095г | 4,0% | |
| Триптофан | 0,035г | 4,4% | |
| Фенилаланин | 0,096г | 2,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,12г | 1,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,21г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,1г | 2,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,23г | 1,7% | |
| Пролин* | 0,12г | 2,6% | |
| Серин* | 0,087г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,073г | 1,9% | |
| Цистеин* | 0,027г | 1,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: листовая капуста, замороженая, нарезанная, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Листовая капуста, замороженая, нарезанная, сухой концентрат»?
- В 100 г — 33 ккал. Белки 2,7 г, жиры 0,4 г, углеводы 6,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.33 упаковка (10 oz)»?
- Порция «0.33 упаковка (10 oz)» весит 95 г, это 31 ккал и 2,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Листовая капуста, замороженая, нарезанная, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Листовая капуста, замороженая, нарезанная, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 51% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 44% нормы, Марганец, Mn — 32% нормы, Кальций, Ca — 20% нормы, Витамин B9, фолаты — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170408. Заполненность профиля — 67% показателей.