308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Макароны, кукуруза, сухые
Pasta, gluten-free, corn, dry
В 100 г продукта 357 ккал, белков 7,5 г, жиров 2,1 г, углеводов 79,3 г, клетчатки 11 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 32. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 357ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1494кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,46г | 8,6% | |
| Жиры | 2,08г | 2,5% | |
| Углеводы | 79,3г | 23% | |
| Пищевые волокна | 11г | 55% | |
| Вода | 10г | 0,4% | |
| Зола | 1,2г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,29г | 1,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,54г | 1,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,92г | 7,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,028г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,9г | 9,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9мкг | 1,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,23мг | 15% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,087мг | 4,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,48мг | 9,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21мг | 10% | |
| Витамин B9, фолаты | 25мкг | 6,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,43мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 294мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 119мг | 30% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 253мг | 32% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,93мг | 9,3% | |
| Марганец, Mn | 0,48мг | 24% | |
| Медь, Cu | 202мкг | 20% | |
| Селен, Se | 7,9мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 1,79мг | 15% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,37г | 6,1% | |
| Валин | 0,38г | 15% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,27г | 13% | |
| Лейцин | 0,92г | 20% | |
| Лизин | 0,21г | 5,1% | |
| Метионин | 0,16г | 8,7% | |
| Треонин | 0,28г | 12% | |
| Триптофан | 0,053г | 6,6% | |
| Фенилаланин | 0,37г | 8,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,56г | 8,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,52г | 4,3% | |
| Глицин* | 0,31г | 8,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,4г | 10% | |
| Пролин* | 0,65г | 14% | |
| Серин* | 0,35г | 4,3% | |
| Тирозин* | 0,3г | 7,8% | |
| Цистеин* | 0,13г | 7,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, кукуруза, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна55%
- Фосфор, P32%
- Магний, Mg30%
- Марганец, Mn24%
- Медь, Cu20%
- Витамин B1, тиамин15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, кукуруза, сухые»?
- В 100 г — 357 ккал. Белки 7,5 г, жиры 2,1 г, углеводы 79,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 105 г, это 375 ккал и 7,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, кукуруза, сухые»?
- В 100 г содержится 11 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, кукуруза, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 55% нормы, Фосфор, P — 32% нормы, Магний, Mg — 30% нормы, Марганец, Mn — 24% нормы, Медь, Cu — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168899. Заполненность профиля — 63% показателей.