Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, все виды, замороженый, домашнего приготовления
Potatoes, french fried, all types, salt added in processing, frozen, home-prepared, oven heated
В 100 г продукта 158 ккал, белков 2,8 г, жиров 5,5 г, углеводов 25,6 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 32 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 158ккал | 6,3% | |
| Энергетическая ценность | 662кДж | 6,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,75г | 3,2% | |
| Жиры | 5,48г | 6,6% | |
| Углеводы | 25,6г | 7,3% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 64,4г | 2,7% | |
| Зола | 1,77г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,37г | 0,7% | |
| Крахмал и декстрины | 23,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,85г | 3,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,87г | 6,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,5г | 12% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,22г | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,28г | 13% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,003мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,032мг | 1,8% | |
| Витамин B4, холин | 23,7мг | 4,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,46мг | 9,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,26мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 23мкг | 5,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,6мг | 9,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,39мг | 2,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 7,4мкг | 6,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,08мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 478мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 324мг | 25% | |
| Фосфор, P | 87мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,57мг | 5,7% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,7% | |
| Медь, Cu | 104мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Фтор, F | 25,6мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,35мг | 2,9% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,16г | 2,6% | |
| Валин | 0,15г | 6,1% | |
| Гистидин | 0,056г | 2,7% | |
| Изолейцин | 0,096г | 4,8% | |
| Лейцин | 0,16г | 3,5% | |
| Лизин | 0,16г | 4,0% | |
| Метионин | 0,044г | 2,4% | |
| Треонин | 0,095г | 4,0% | |
| Триптофан | 0,024г | 3,0% | |
| Фенилаланин | 0,12г | 2,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,11г | 1,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,61г | 5,0% | |
| Глицин* | 0,09г | 2,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,49г | 3,6% | |
| Пролин* | 0,1г | 2,2% | |
| Серин* | 0,12г | 1,4% | |
| Тирозин* | 0,094г | 2,4% | |
| Цистеин* | 0,044г | 2,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, все виды, замороженый, домашнего приготовления
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K19%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, все виды, замороженый, домашнего приготовления»?
- В 100 г — 158 ккал. Белки 2,8 г, жиры 5,5 г, углеводы 25,6 г.
- Сколько калорий в порции «10 fries»?
- Порция «10 fries» весит 76 г, это 120 ккал и 2,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, все виды, замороженый, домашнего приготовления»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169264. Заполненность профиля — 75% показателей.